朝食
ジャガイモとわかめの味噌汁
＋麦ごはん
＋人参と卵白と豆苗と玉ねぎの炒めもの
＋さつまいも
＋納豆
＋
(あるもので)
昼食
はなまるうどん 一日の三分の一の野菜
＋
＋
＋
＋
＋
（佐久のイオンモールで外食しました。こんなの作ってみたい)
夕食
さんまの刺身、わかめ
＋シラスおろし
＋青梗菜とお揚げの煮物
＋キャベツとエノキのタジン
＋ねぎ納豆
＋卵ごはん
(頂きものの青梗菜、しろ菜と思って煮てみました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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