2024-10-31 今日の献立 牛ランプステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、和風野菜ミックス、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(キウイは畑の直売所で購入)

夕食

サラダ菜、コールスロー、ゆで卵、鶏レバ焼き（市販のもの）
＋そばとツナのサラダ、人参ラペ
＋牛ランプステーキ、ブロッコリ
＋ハスの実入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(久しぶりのステーキはお肉柔らかの素をまぶしておいて焼きました)

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2024-10-30 今日の献立 ミナミマグロ切り落とし（冷凍）

I did the Zumba at Ogawa 2 choume community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ささみを一人1つにして、タンパク質を考えています。ささみは下にするとジューシー)

昼食

唐揚げ（冷凍）
＋カモメちくわ、6Pチーズ
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋にんじんラペ、コールスローサラダ
＋
＋乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(値下げ品の唐揚げ、買ってみました。衣が厚い)

夕食

ミナミマグロ切り落とし（冷凍）
＋蕪の甘酢漬け、大根葉のおひたし
＋さけ中骨水煮
＋ゆで卵、コールスロー、人参ラペ、みかん
＋モズク、納豆、ネギ、鮭節。山形のだし
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(コープ宅配の冷凍刺身は少量で重宝)

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2024-10-29 今日の献立 ラムキーマカレーとオートミール新ごはん

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(コープ宅配の冷凍の枝豆がんもがあると、ごちそう気分)

昼食

ラムキーマカレー
＋日清のオートミール新ごはん
＋海藻サラダ
＋バナナ、みかん
＋
＋ほうじ茶
　(米粒状に戻る新ごはんと買い置きのレトルトキーマカレーを消費。まあまあ)

夕食

ハスの実入りおかゆ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋カモメちくわ、ゆでたまご、蕪の甘酢漬け
＋鶏とキノコのブラウンソース
＋モズク、納豆、かずのこわさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(夜は軽くしたいという連れ合いの要望に応えて)

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2024-10-28 今日の献立 鶏とキノコのブラウンソース（Bistro Do)

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの農園で買ったキウイは甘くておいし)

昼食

サラダ菜
＋冷ややっこ
＋鶏とキノコのブラウンソース（Bistro Do)（鶏もも肉、ブナシメジ、マイタケ）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(買い置きのレトルト調味料の消費)

夕食

ねぎとろ用マグロ
＋コールスローサラダ、ゆで卵
＋厚揚げと小松菜の煮物、ちくわと大根のオイスターソース煮
＋カモメちくわ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、インスタント味噌汁、トマトジュース、乳酸菌飲料
　(冷蔵庫の中のものを少しずつ)

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2024-10-27 今日の献立 卵とカツのサンドイッチ

I went to Higashikurume AEON mall and walk around Rokusen park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(北海道で買った北青豆きな粉を使っています。原料豆は中国産)

昼食

かもめちくわ
＋ナシ
＋サラダ菜
＋混ぜご飯（冷凍）
＋
＋ほうじ茶
　(ご飯を炊き、冷凍の混ぜご飯の素を炒めて混ぜました。美味)

夕食

卵とカツのサンドイッチ（ロピア）
＋厚揚げと小松菜煮物
＋ミミガー、昼の残りの混ぜご飯
＋冷ややっこ鮭節と練りウメ載せ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ちらっと見かけた厚焼き玉子のサンドイッチ、翌日から日参してやっと買えました)

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2024-10-26 今日の献立 蕪の葉とベーコンと厚揚げの炒め物

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、イチジク、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋は連れ合いの担当、ありったけの材料を入れます)

夕食

ゆで卵、おつまみシウマイ、コールスローサラダ、鶏むね肉のソテー
＋冷ややっこ
＋蕪の葉とベーコンと厚揚げの炒め物
＋ハスの実入りおかゆ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(お気に入りのゆで卵は水から10分急冷の黄身が少しとろりとしたもの)

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2024-10-25 今日の献立 きしめんのナポリタン

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、イチジク、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの農園の直売所でイチジクとキウイを買ってきました)

昼食

きしめんのナポリタン
＋ゆで卵
＋サラダ菜
＋アサリとベーコンのチャウダー
＋大根の茎の炒め物
＋ほうじ茶
　(きしめんのナポリタンは連れ合いの好物です)

夕食

あぶりマグロのづけ
＋大根とちくわのオイスター煮、大根葉のおひたし
＋冷ややっこ
＋コールスローサラダ
＋モズク、納豆、ネギ
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
　(なんとなく和食になりました)

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2024-10-24 今日の献立 おつまみシウマイ（冷凍）

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋キウイ、みかん
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにはドライフルーツ、ショウガジャム、きな粉、オリゴ糖を)

夕食

冷ややっこ
＋ナスの浅漬け
＋サラダ菜、コールスロー、にんじんラペ、鶏むね肉ソテー、シウマイ（冷凍）
＋おかゆ
＋モズク、納豆、数の子わさび、ネギ、ラッキョウ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(おかゆは一日おきに炊き、冷蔵)

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2024-10-23 今日の献立 枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）

I went to Kodaira community center and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ささみと豚肉と、かぼちゃとインゲンは冷凍です)

昼食

枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）
＋サニーレタス、コールスローサラダ
＋タイのチキンライス
＋
＋
＋ほうじ茶
　(チキンライスは冷凍しておいたものを消費)

夕食

ナスのフライパン焼きめんつゆ味、じゃこ天、かにかま
＋サニーレタス、コールスロー、にんじんラペ
＋冷ややっこ
＋チキンソテー
＋モズク、納豆、数の子わさび、ネギ、鮭節
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ナスは冷蔵庫に保存してあったもの)

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2024-10-22 今日の献立 鶏むね肉ソテー

I went to Tipness and did the hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ウインナ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋に入れるのは紅玉リンゴがいちばん)

夕食

ひややっこ鮭の節かけ
＋鶏むね肉ソテー、目玉焼き
＋かもめちくわ
＋サニーレタス、コールスロー、にんじんラペ、ポテトサラダ
＋モズク、納豆、数の子わさび、ハスの実入りおかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ミカン
　(鶏むね肉はお肉柔らかの素につけ、フライパンで弱火でじっくりと焼きました)

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2024-10-21 今日の献立 魚のごった煮（市販のもの）

I went to Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ウインナ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍ささみが尽きたので、ささみを追加で買ってきました)

夕食

魚のごった煮（市販のもの）
＋助六寿司（コープ宅配）
＋サニーレタス
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋モズク、納豆、数の子わさび、九条ネギ、鮭の節
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(北海道で買ってきた鮭の節、納豆にかけて)

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2024-10-20 今日の献立 かもめちくわ

I ate Kamome Chikuwa at Hokaido, and I find it at Lopia supermarket.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋には、鶏ささみを入れてタンパク質の確保です)

夕食

冷ややっこ、かもめちくわ
＋茹で落花生
＋ピーマンと玉ねぎの蒸したの、ナスのフライパン焼きめんつゆ味
＋キハダマグロ刺身
＋かずのこわさび、納豆、すごもり卵
＋おかゆ、鮭節
　(コープ冷凍の刺身は少量小分けでほしいときに食べられます)

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2024-10-19 今日の献立 ナスのフライパン焼きめんつゆ味

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、ナゲット、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(鍋がいっぱいになってリンゴと玉ねぎが入らなかったそうで)

夕食

おかゆ
＋蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、キャベツ）
＋ナスのフライパン焼きめんつゆ味
＋切り干し大根煮もの、枝豆、厚揚げ煮物、ゆで卵、コロッケ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(小布施PAで買ってきたナスの大袋、やっとあと２ケにまで消費しました)

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2024-10-18 今日の献立 レンジでごちそうビーフシチュー

I took the English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、揚げナス。オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(今年の紅玉がスーパーに並ぶようになりました。)

昼食

ケンミンビーフン（冷凍）
＋冷ややっこ
＋鶏レバー
＋ポテトサラダ
＋トンテキ
＋ほうじ茶
　(冷凍庫に眠っていたビーフンを使用)

夕食

レンジでごちそうビーフシチュー（レトルト）
＋おかゆ
＋ゆで卵
＋
＋モズク、納豆、かずのこわさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(シチューも在庫整理です)

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2024-10-17 今日の献立 厚揚げ煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、茹でピーナツ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの畑の直売所でピーナツを売っていたのでゆでました)

昼食

チャーハン
＋冷ややっこ
＋シウマイ、欧州のソラマメ
＋鶏レバーにもの
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍庫の中の菜っ葉とベーコン、ネギでチャーハンを作りました)

夕食

昼の残りのチャーハン
＋ゆで卵、ポテトサラダ、コロッケ
＋厚揚げ煮物、板わさ
＋シウマイ、欧州のソラマメ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ワンプレートにのせると豪華に見えます)

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2024-10-16 今日の献立 新米が届きました

I joined to Zumba program at Ogawa 2choume community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、カカオ86％チョコ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(体重が増加傾向だという連れ合いにミロを中止ほうじ茶に)

昼食

玉ねぎと塩昆布とカニカマのチーズ焼き
＋ちくわの焼いたの
＋
＋
＋
＋紅茶
　(BuzzFeedでおいしいというので作ってみたが、手間のわりにさほどでも）

夕食

野菜の蒸し鍋（ゴーヤ、ミニトマト、玉ねぎ、ナス、きのこ）
＋ポテトサラダ（にんじん、じゃがいも、きゅうり）
＋茹でピーナツ
＋トンテキ
＋新米のごはん
＋レトルトカレー、ほうじ茶、トマトジュース、乳酸菌飲料
　(友が送ってくれた丹波の新米を炊きました。おかゆでないのは久しぶり)

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2024-10-15 今日の献立 かぶの葉とベーコンのキムチ炒め

I took a piano lesson.

朝食

かぶの葉とベーコンのキムチ炒め
＋ミミガー（冷凍しておいたもの）
＋ゆで卵
＋6Pチーズ
＋はちみつトースト
＋紅茶
　(連れ合いが健康検診なのでわたくし一人の朝食)

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2024-10-14 今日の献立 かぼちゃのサラダ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏肉、手羽もと味ぽん煮、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(冷凍庫の中のものなんでも入れて)

夕食

冷凍コロッケ、カンタンナ
＋かぼちゃのサラダ
＋ナスの浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(２か月前に買ったコロッケを調理しました、かぼちゃのサラダは北海道を思い出して)

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2024-10-13 今日の献立 椿の花びらの甘酢漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏肉、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(コープ宅配の冷凍ささみと豚肉が尽きて生肉を使っています。宅配が待ち遠しい)

夕食

チキンナゲット（冷凍）
＋ほうれん草とベーコンと目玉焼き
＋欧州産そら豆のソテー
＋椿の花びらの甘酢漬け
＋数の子わさび、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ミカン、井村屋の小豆バー
　(椿の花びらはお寿司にしたくて保存していたものですが、なかなかおいしい)

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2024-10-12今日の献立 ナスの浅漬け、蕪の甘酢漬け

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、焼き鳥、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガーの水割り
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(早生ミカンが出てきたので買い求めました)

昼食

オテゴロナ
＋みかん、ナシ
＋カモメちくわ
＋巻きずし（冷凍）
＋
＋ほうじ茶
　(ロピアで見つけた北海道で好んで食べていたカモメちくわです)

夕食

ほうれん草のバタ炒め目玉焼きとチーズ載せ
＋春巻き（冷凍）
＋ナスの浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋凍った豆腐の煮物
＋おかゆ、梅干し
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(甘楽のナスと三芳の蕪です。)

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2024-10-11 今日の献立 ナスとピーマンのフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、インゲン、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガーの水割り
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ミロ
　(食料の置き場を忘れて手間取った連れ合いの蒸し鍋です)

夕食

焼き鳥三昧（ハラミ、ハツ、もも）
＋ナスの焼いたの、ピーマンの焼いたの
＋切り干し大根煮もの、目玉焼き、凍った豆腐の煮物
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、ほうじ茶
　(甘楽で買ってきたナスと三芳で買ってきたピーマンをフライパンで焼きました)

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