朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(近くの農園で買ったキウイは甘くておいし)
昼食
サラダ菜
＋冷ややっこ
＋鶏とキノコのブラウンソース（Bistro Do)（鶏もも肉、ブナシメジ、マイタケ）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋乳酸菌飲料、ほうじ茶
(買い置きのレトルト調味料の消費)
夕食
ねぎとろ用マグロ
＋コールスローサラダ、ゆで卵
＋厚揚げと小松菜の煮物、ちくわと大根のオイスターソース煮
＋カモメちくわ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、インスタント味噌汁、トマトジュース、乳酸菌飲料
(冷蔵庫の中のものを少しずつ)
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