朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ささみを一人1つにして、タンパク質を考えています。ささみは下にするとジューシー)
昼食
唐揚げ（冷凍）
＋カモメちくわ、6Pチーズ
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋にんじんラペ、コールスローサラダ
＋
＋乳酸菌飲料、ほうじ茶
(値下げ品の唐揚げ、買ってみました。衣が厚い)
夕食
ミナミマグロ切り落とし（冷凍）
＋蕪の甘酢漬け、大根葉のおひたし
＋さけ中骨水煮
＋ゆで卵、コールスロー、人参ラペ、みかん
＋モズク、納豆、ネギ、鮭節。山形のだし
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(コープ宅配の冷凍刺身は少量で重宝)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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