朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(蒸し鍋には、鶏ささみを入れてタンパク質の確保です)
夕食
冷ややっこ、かもめちくわ
＋茹で落花生
＋ピーマンと玉ねぎの蒸したの、ナスのフライパン焼きめんつゆ味
＋キハダマグロ刺身
＋かずのこわさび、納豆、すごもり卵
＋おかゆ、鮭節
(コープ冷凍の刺身は少量小分けでほしいときに食べられます)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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