2023-09-08 今日の献立 鶏と生姜のもち麦スープ（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

オートミール
＋蒸しカボチャ、ワカメ
＋モロヘイヤおひたし、トマト
＋トッポギソースて煮たキャベツと豆腐
＋梨、ぶどう
＋紅茶
　(梨の美味しい季節です)

昼食

鶏と生姜のもち麦スープ（冷凍）
＋はぐら瓜の浅漬け
＋トマト
＋
＋
＋水
　(冷凍食品で簡単に)

夕食

さわらみりん干し
＋モロヘイヤおひたし
＋トッポギ
＋稲荷ずし（冷凍）
＋日本酒
＋水
　(冷凍のさわらを焼き、稲荷ずしを解凍しました)

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2023-09-07 今日の献立 トッポギソースを使ってキムチチゲ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

オートミール
＋冷ややっこキムチ載せ
＋ゆで卵
＋トマト、モロヘイヤおひたし、蒸カボチャ
＋紅茶
＋
　(少し暑さが和らいで、でも、冷ややっこがおいしい)

昼食

茄子とピーマンとブナシメジの胡麻油いため
＋コロッケ
＋牛乳
＋鹿の子豆パン
＋
＋
　(直売所で買ってきたピーマンとなすをたっぷりと。麺つゆで味付)

夕食

トッポギソースを使ってキムチチゲ（キャベツ、ニンジン、ブナシメジ、トック、イカ、豚肉）
＋梨、ぶどう
＋炭酸水
＋
＋
＋
　(トックはうるち米で作ったもち、パックで余ったものは冷凍してあります)

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2023-09-06 今日の献立 カリフラワーのオムライス（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

オートミール
＋冷ややっこキムチ載せ
＋モロヘイヤおひたし、蒸カボチャ
＋トマト
＋梨、リンゴ
＋紅茶
　(フライパンで蒸したモロヘイヤは何もつけなくてもおいしい)

昼食

トマト、レタス
＋ビアソーセージ
＋リンゴ
＋コロッケ
＋
＋牛乳
　(コロッケは主食の代わり)

夕食

カリフラワーのオムライス（冷凍）
＋いか、ワカメ
＋蒸しカボチャ、トマト
＋
＋納豆キムチ載せ
＋ウイスキーソーダ
　(冷凍庫に入っているコープ宅配のオムライスを消費)

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2023-09-05 今日の献立 冷やし中華風そうめん

I took piano lesson.

朝食

オートミール
＋冷ややっこキムチ載せ
＋小松菜おひたし、とまと、カイワレの「豆とひじきのサラダ」あえ
＋豚肉焼肉
＋梨、アボカド
＋紅茶
　(梨の季節です)

昼食

茄子とピーマンのフライパン焼き
＋豚焼肉
＋バナナとぶどう
＋鹿の子豆パン
＋
＋紅茶
　(肉を食べつくしてしまいました)

夕食

はんぺん
＋梨
＋小松菜おひたし
＋冷やし中華風そうめん（キュウリ、キムチ、サラダチキン、ゆで卵、トマト）
＋チェリーブランディソーダ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(中華麺の代わりにそうめんをつかいました。成功)

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2023-09-04 今日の献立 直売所のイチジク

I attended a social gathering at a restaurant near Kodaira Station.

朝食

コロッケ
＋小松菜おひたし
＋トマト
＋カイワレの「豆とひじきのサラダ」あえ
＋蒸しカボチャ
＋豚肉の焼き肉、アボカド、イチジク、紅茶
　(冷凍豚肉が古くなったのでフライパンで炒め、焼き肉のたれで味付け)

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2023-09-03 今日の献立 ユッケジャンクッパ（冷凍）

I stayed home.

朝食

冷ややっこキムチ載せ
＋牛乳
＋トマト
＋ブロッコリ
＋玉ねぎの和え物
＋中身たっぷり四角いパン半分
　(たんぱく質含有量が多いのは、豆腐と牛乳)

昼食

ユッケジャンクッパ（冷凍）
＋梨
＋紅茶
＋
＋
＋
　(８割引きの冷凍食品、誘惑に負けて購入)

夕食

小松菜おひたし
＋かぼちゃ
＋トマト
＋コロッケ、牛乳
＋納豆キムチ載せ
＋深川めしのおこわ
　(フライパンで３分蒸したコマツナが美味)

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2023-09-02 今日の献立 ざるそば

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

オートミール
＋冷ややっこキムチ載せ
＋ナスとピーマン
＋蒸しカボチャ、ゆで卵
＋玉ねぎの和え物、かいわれの「豆とひじきのサラダ」あえ
＋紅茶
　(蒸カボチャに明太マヨをトッピング)

昼食

小松菜の根と干し大根葉のチヂミ
＋ウインナ
＋リンゴとイチジク
＋
＋
＋紅茶
　(スーパーで買ってきたコマツナをフライパンで蒸し、根は刻んでチヂミに)

夕食

ざるそば
＋小松菜おひたし
＋瓜の浅漬け
＋コロッケ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(乾麺を茹で、冷凍コロッケを１０ヶ、まとめて揚げました。しばらくコロッケ)

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