2022-07-10 今日の献立 リンゴにクリームチーズ

I stayed home today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋ネギのチヂミ
＋人参の浅漬け
＋ハムエッグ、さやいんげん
＋ミルクティー
　(栄養バランスは取れているつもり)

昼食

シラスと人参とピーマンと卵のチャーハン
＋玉ねぎスープ（インスタント）
＋ブドウ
＋
＋
＋
　(玉ねぎスープをやっと食べつくした)

夕食

タジン（玉ねぎ、ピーマン、栃尾の油揚げ、豚肉、ブナシメジ）
＋きゅうりとチリメンジャコの酢の物
＋長ネギのチヂミ
＋ソーセージおにぎり
＋リンゴ、クリームチーズ
＋コーンスープ（缶詰）、ノンカフェインコーヒー
　(リンゴとクリームチーズを合わせたものが好き)

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2022-07-09 今日の献立 手作りシウマイ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋切り干し大根の煮物
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ゆで卵
＋玉ねぎスープ（インスタント）、ミルメーク苺、インスタントコーヒー
　(レタスできり干し大根の煮物をくるんで食べると美味

昼食

きゅうりとチリメンジャコの酢の物
＋ハムエッグ
＋手作りシウマイ
＋ヤリイカにぎり
＋ほうじ茶
＋
　(シウマイは昨日作った切り干し大根と豆腐の餃子と同じタネ)

夕食

冷ややっこ
＋長ネギの葉のチヂミ
＋手作り餃子
＋さやいんげん
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋インスタントラーメン、ビール、ノンカフェインコーヒー
　(買い置きのラーメンを消費)

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2022-07-08 今日の献立 切り干し大根と豆腐の餃子

I took the English conversation class today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋ハムエッグ
＋コロッケ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(野菜200ｇです)

昼食

餃子（切り干し大根、豚ひき、豆腐）
＋切り干し大根と人参と油揚げの煮物
＋かぼちゃポタージュ（インスタント）
＋
＋
＋
　(切り干し大根一袋を餃子と煮物に使い切りました)

夕食

もやしとねぎと豚ひきと車麩のラーメン
＋ネギのチヂミ
＋手作りシューマイ
＋きゅうりとシラス干しの甘酢和え
＋切り干し大根と豆腐の餃子
＋インスタントコーヒー
　(ネギを３本買ってきて、青い葉をチヂミとラーメンに入れました)

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2022-07-07 今日の献立 もやしと豚肉と人参と車麩のラーメン

I wemt to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋魚肉ソーセージ
＋きゅうりとチリメンジャコの甘酢和え
＋ちくわ、モロヘイヤのチヂミ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(野菜をたっぷり食べて満足)

昼食

豚の焼き肉、オクラ、ナス
＋冷ややっこ
＋ゆで卵
＋コロッケ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルメークバナナ、インスタントコーヒー、ウイスキーソーダ
　(外出から戻り暑かったので)

夕食

もやしと豚肉と人参と車麩のラーメン
＋水
＋
＋
＋
＋
　(もやしをたっぷり、麺を半分）

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2022-07-06 今日の献立 自家製食パンに自家製柚子マーマレード

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタスきゅうり、ミニトマト）
＋豚肉焼肉、オクラ、ナス
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(オートミールはレンジで作ります。つぶつぶ感が好き)

昼食

モロヘイアのチヂミ
＋鶏レバ焼き（市販の物）
＋ゆでジャガイモ、ゆで卵
＋小籠包（市販の物）
＋かぼちゃポタージュ（インスタント）
＋自家製食パンに自家製柚子マーマレード、インスタントコーヒーと牛乳
　(お腹も胸もいっぱい)

夕食

豚肉焼肉、オクラ、ナス
＋小籠包
＋モロヘイアのチヂミ、鶏レバ焼き
＋冷ややっこ
＋きゅうりちくわ、トマト、コロッケ、キュウリとチリメンジャコの和え物
＋ウイスキーソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ご飯やパンはいらない)

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2022-07-05 今日の献立 モロヘイアのチヂミ

I stayed home today.

朝食

オートミール
＋レタス
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ちくわ、ゆで卵
＋トマト
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(新鮮な野菜が嬉しい)

昼食

梅キュウ
＋コロッケ
＋冷ややっこ
＋ハムエッグ
＋かぼちゃのポタージュ（インスタント）
＋チャイ
　(買い置きのスープを消費)

夕食

モロヘイアのチヂミ
＋ゆで卵
＋ジャガイモの蒸したの
＋納豆
＋チャーハン、玉ねぎスープ（インスタント）
＋ノンカフェインコーヒー、ワインソーダ
　(モロヘイアを刻み、キムチの素を入れ、チリメンジャコと卵を足して焼く)

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2022-07-04 今日の献立 ナスと豚肉とおくらのフライパン焼き

I moved from Karuizawa to Tokyo alone.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、揚げナス、栃尾の油揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋花豆甘煮、キュウリと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋牛乳寒天
　(タジン鍋で蒸すと玉ねぎがおいしい)

昼食

野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋コロッケ
＋ハムエッグ
＋カレートースト
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(喫茶店のモーニングをイメージして作ってみました)

夕食

梅キュウ
＋コロッケ半分、ジャガイモの蒸したの
＋ナスと豚肉とおくらのフライパン焼き
＋焼き豚チャーハンにチリメンジャコを足して
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
　(新鮮な野菜が御馳走)

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