I did hop hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、カボチャ、蕪、ズッキーニ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(いつも同じ材料です)
夕食
じゃがいもと人参のアヒージョ
＋豆腐を足した蒸し鍋
＋モロヘイヤおひたし、ウインナ、目玉焼き
＋
＋
＋紅茶
(冷凍のアヒージョに人参とジャガイモを足して、半分にして残りは冷蔵保存)
I did Yoga at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、ズッキーニ、蕪、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(キャベツと豚肉が好き)
昼食
朝の蒸し鍋に 豆腐とウインナとジャガイモを足して
＋ヨーグルト
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
(午前中はフィットネスクラブに行き、昼はタンパク質豊富な昼食を)
夕食
蒸し鍋の残りにブロッコリと人参とキノコを足して
＋チーズフォンデュ
＋トースト
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(コープ宅配で買って残っていたチーズフォンデュを。レンジで)
I joined to mat Pilates class today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キャベツ、インゲン、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋厚揚げと玉ねぎとソーセージのオリーブ油焼き
＋オートミール
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(一度に食べきれないので朝昼兼用です)
昼食
朝の残りの蒸しなべ
＋目玉焼き
＋
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(目玉焼きを足して簡単に)
夕食
カレーライス
＋蕪の葉のチヂミ
＋海藻サラダ、モロヘイヤおひたし、キュウリ浅漬け
＋河内晩柑
＋キムチ納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(カレーは半パックを、残りは冷蔵保存)
I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、蕪、インゲン、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(毎日ほぼ同じでも飽きません)
夕食
かぶの茎のチヂミ（かぶの茎、干しエビ、ゴマ、キムチ、鶏ガラスープの素））
＋絹厚揚げの焼いたの
＋シラス入り卵焼き
＋レタス、海藻サラダ、トマト
＋きむち納豆、河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋用の蕪に茎がついていて、もったいないのでチヂミにしました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、かぼちゃ、ズッキーニ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(野菜は合計４００ｇ昼に残りを食べます)
夕食
厚揚げと大根のおでん
＋モロヘイヤおひたし
＋シラス入り卵焼き
＋蒸しジャガイモに昨日のクリームシチューをかけてグラタンに
＋キムチ納豆。河内晩柑
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(目が出かけたジャガイモを消費)
I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋ゆで卵
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶、水
(冷凍庫の中で保存していた冷凍たまごをゆでました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(時々そばが食べたくなります)
夕食
キャベツとベーコンのクリームシチュー（キャベツ、ベーコン、人参、ジャガイモ、玉ねぎ）
＋昼の残りの盛りそば
＋
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
(冷凍しておいたベーコンがうまくはがれなかったので、豪勢に全部使いました)
I did mat Pilates at Tipness.
夕食
厚あげと大根のおでん
＋ほうれん草とウインナのソテー、目玉焼き
＋ポテトサラダ、キャベツのサラダ
＋キュウリの浅漬け、かぶの葉のチヂミ
＋スーパー大麦入り発芽玄米ご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(麺つゆに煮干を入れたおでんは意外と美味)
