朝食
蒸し鍋（豚肉、イワシ団子、ミニトマト、カボチャ、紅玉、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋ほうれん草のチヂミ、みかん
＋スパゲティサラダ
＋きゅうり浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
(連れ合いはシリアルに凝っています)
夕食
海鮮鍋（カニ、エビ、タラ、鮭、ほたて、白菜、春菊、豆腐）
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
＋
(海鮮鍋セットを買ってきて、こぶだしだけで煮て、個々に味付け)
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