朝食
マーボ豆腐
＋チリメンジャコ入りチャーハン
＋モロヘイヤおひたし
＋飴寒天
＋ミルクティー
＋リンゴ
(昨夜の残りの麻婆豆腐は小さな土鍋に入れて冷蔵庫で保存)
昼食
豚ロースステーキともやし
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋鶏レバ焼き
＋きゅうり
＋カレートースト
＋梨、ミルクティー
(冷蔵庫の中のもので簡単に)
夕食
マーボ豆腐
＋ゴーヤチャンプルー
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋モロヘイヤおひたし
＋アボカド、納豆、ノンカフェインコーヒーと牛乳、炭酸水
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
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