朝食
蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、サトイモ、揚げナス、リンゴ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ショクヨウホウズキ、プルーン、バナナ
＋ポテトサラダ
＋蒸しささみ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(冷凍の里いもは別途加熱してから蒸し鍋に入れたほうが良い)
昼食
ゴーヤチャンプルー
＋おきゅうと
＋ポテトサラダ
＋ゆで卵、鶏ももフライパン焼き
＋魚肉ソーセージ、中華麺のケチャップ炒め
＋インスタントコーヒーと豆乳
(外でおにぎりを食べてきました)
夕食
２種のジャガイモのサラダ、ブロッコリ
＋こまつなとビタミンちくわの煮物
＋冷ややっこ
＋カツオ刺身
＋フリーズドライ味噌汁とご飯と納豆
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
(男爵と紫色のジャガイモをフライパンで蒸し煮、玉ねぎ少しとマヨネーズ和え)
その他
落花生
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(生落花生を紙袋に入れて、500ｗで３分、まぜてさらに２分←cookpad)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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