朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトには、きな粉をたっぷりと入れます)
夕食
クリームシチュー（鶏むね肉、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、菜の花）
＋トマト
＋自家製全粒粉パン
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(シチューミックスで作ったシチューに菜の花のほろ苦さがよく合います)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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