朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ほしいもはダイスに刻んでおきヨーグルトに。小腹が空いたとき、つまみやすい)
昼食
レトルトカレーに１６穀米ごはん
＋清流サラダ、ブロッコリ、ミニトマト、海藻サラダ
＋ゆで卵、コロッケ
＋
＋
＋ミロに牛乳
(サラダ等は２人前。レトルトカレーは2人で分け合って)
夕食
さんまのかば焼き（冷凍）
＋おでん
＋アスパラガス
＋ハスの実と小豆入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(薄味のおでんの中の厚揚げが好き)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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