朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日のキノコはエリンギと白ブナシメジと白まいたけ)
夕食
大葉にんにく醤油炙りカツオ（冷凍）
＋海藻サラダ
＋厚揚げとこんにゃくのおでん
＋ほうれん草お浸し、鶏むね肉ステーキ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶、ハスの実と小豆入りおかゆ
(心がけて海藻を摂るようにしています)
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