朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(タンパク質たっぷりいつもの朝食です)
昼食
十六穀米ごはんとレトルトカレー
＋キャベツと人参の炒め物
＋牛乳
＋あんぱん
＋
＋
(ご飯を炊き、レトルトカレーを半分ずつ)
夕食
わかめとジャガイモと豆腐の味噌汁
＋レタス、ブロッコリ、人参ラペ
＋白身魚のレモンバジル（レンジてチン、サミットスーパーのもの）
＋ナンドッグ、ヨモギあんパン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(減塩味噌で作った味噌汁がおいしくて)
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