朝食
きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋冷ややっこ、ピーマンとなすの麺つゆ漬け
＋トースト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ミニトマト
＋豆乳
(冷凍しておいたパン屋のパンをトーストして)
昼食
空心菜のおひたし
＋ピーマンとなすの麺つゆ漬け
＋焼餅
＋豆乳
＋海老のグラタン（冷凍）
＋
(グラタンは110g低カロリーで嬉しい)
夕食
空心菜のおひたし、ミニトマト
＋目玉焼き
＋ナスの麺つゆ漬け
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリの浅漬け、ハム、玉ねぎのマリネ）
＋ジャーマンウインナ
＋スーパードライ
(ポテトサラダを作りました)
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