朝食
茄子とピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋きくらげと人参のきんぴら
＋わかめの油いため
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ドリップコーヒー
＋豆乳、トマトジュース
(体重単調増加につき、ダイエットモード)
昼食
空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋胡麻豆腐
＋トマト
＋豆乳
＋ヤクルト
＋納豆
(野菜炒めには豚ひきを少し入れました)
夕食
目玉焼きにんにく添え
＋人参ラペ
＋キュウリ一夜漬け
＋肉きしめん
＋納豆
＋豆乳
(腹6分目を心がけ)
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