2020-04-30今日の献立 長芋のフライパン焼き

I went to Fuchu city today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、にんにくの芽、豚肉、紅玉、玉ねぎ、4種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ、ぶどう
＋ヤクルト
＋グラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(キノコはコープ宅配で)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋魚肉ソーセージと野菜の炒め物（昨夜の残り）
＋サニーレタス
＋目玉焼き
＋菓子パン
＋カキフライ（市販の物）と長芋のフライパン焼き
　(カキフライはフライパンで温めました)

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2020-04-29 今日の献立 魚肉ソーセージともやしと豆苗と人参のニンニク炒め

I went to Fuchu-no-mori park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、にんにくの芽、玉ねぎ、カボチャ、紅玉、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火、キウイ
＋グラノーラと豆乳
＋
＋
　(いつもの蒸し鍋です)

昼食

朝の蒸し鍋にシュウマイを足して
＋焼き餃子にもやし
＋焼きおにぎり
＋チーズとビアソーセージのサンドイッチ
＋豆乳
＋
　(浜松餃子を思い出し、もやしを入れました)

夕食

魚肉ソーセージともやしと豆苗と人参のニンニク炒め
＋キュウリとスパゲティのサラダ
＋目玉焼き
＋赤飯のおにぎり
＋
＋
　(赤飯は冷凍しておいたもの)

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2020-04-28 今日の献立 チキンのアヒージョ

I went to Nagaike park at Hachioji city.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、ウインナ、カボチャ、豚肉、エリンギ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、メロン
＋グラノーラと豆乳
＋ヤクルト
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋するつもりでグリルしてしまいました)

夕食

チキンのアヒージョ（玉ねぎ、ジャガイモ、鶏むね肉、洋風野菜ミックス）
＋スパゲティ　ボロネーゼ
＋豆乳
＋
＋
＋
　(鶏むね肉は塊のまま焼いてカットしました。ジャガイモはレンジでチン)

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2020-04-27 今日の献立 親子丼の具

My husband stayed home today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、にんにくの芽、がんも、玉ねぎ、豚肉、紅玉、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、不知火
＋グラノーラと牛乳
＋R-1
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋にすべての力を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷凍炒飯
＋冷凍オムレツ
＋メロン
＋杏仁豆腐
＋
　(メロンは2週間たって過熟)

夕食

手にぎり串玉ねぎ
＋親子丼の具（ミツバ、鶏むね肉、卵、海苔）
＋豆腐の澄まし汁
＋ごはん
＋トマトジュース
＋
　(庭で採取した三つ葉をたっぷり)

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2020-04-26 今日の献立 冷やし中華

I went to Kurogane park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、にんにくの芽、豚肉、2種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋無限キャベツ
＋バナナ、キウイ、ぶどう
＋グラノーラと牛乳
＋ヤクルト
　(無限キャベツが好き)

昼食

ちょっと汁有り担々麺
＋冷やし中華
＋朝の残りの蒸し鍋
＋豆乳
＋
＋
　(血圧が高くて塩分を気にする連れ合いは、たれをかけずにつけ麺にします)

夕食

無限キャベツ
＋太刀魚ムニエル（冷凍）
＋フリルレタス、ミニトマト、目玉焼き、メンチカツ（市販の物）
＋焼き餃子
＋大根の味噌おでん
＋ごはん
　(冷凍食品で簡単な献立)

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2020-04-25 今日の献立 ちょっと汁有り担々麺

I went to Kodaira city central park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、がんも、三種のキノコ、ブロッコリ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋R-1
＋ほうじ茶
＋グラノーラと豆乳
　(新玉ねぎが出てきて春になったと感じます)

夕食

焼き鳥
＋もやしとニラときくらげと人参と豚肉のニンニク炒め
＋フリルレタス、ポテトサラダ（市販の物）
＋大根の味噌おでん
＋ちょっと汁有り担々麺
＋トマトジュース
　(担々麺はとてもスパイシー、つけ麺にしました)

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2020-04-24 今日の献立 サイコロステーキ

I walked Yokoyama-no-michi at Tama city today.

朝食

蒸し鍋（がんも、紅はるか、豚肉、三種のキノコ、紅玉、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、不知火
＋お揚げとねぎを載せたきしめん
＋ヤクルト
＋ほうじ茶
　(賞味期限がきれそうな麺を朝食に)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋フリルレタス、ゴボウのサラダ、ミニトマト
＋もやしとニラときくらげと人参のニンニク炒め
＋サイコロステーキ
＋大根の味噌おでん
　(フリルレタスがあると一見豪華)

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2020-04-23 今日の献立 さば缶とたっぷり野菜のオイル焼き

I went to Inagi city and walk the Oomaru water park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、新玉ねぎ、三種のキノコ、長ネギ、がんも）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋フリルレタスとごぼうと人参のサラダ
＋清見オレンジ、ブドウ、バナナ
＋R-1
＋グラノーラと牛乳
　(コープの産地支援セットできた牛蒡をサラダにしました)

夕食

お好み刺身セット
＋わかめの生姜炒め
＋ゴボウサラダ、フリルレタス、メンチカツ（市販の物）
＋もやしと豆苗と人参ときくらげ入りの焼きそば
＋卵とご飯
＋さば缶とたっぷり野菜のオイル焼き
　(鯖缶のオイル焼きはレンジとトースターで簡単だが、風味にちょっと欠ける)

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2020-04-22 今日の献立 減塩焼きそば

I went to Tama city today.

朝食

蒸し鍋（紅あずま、ピーマン、豚肉、がんも、2種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋清見オレンジ、バナナ、キウイ
＋R-1
＋グラノーラと牛乳
＋
　(蒸し鍋が朝の御馳走)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ごまどうふ
＋減塩焼きそば（豆苗、人参、もやし、きくらげ、豚肉、ニンニク）
＋トマトジュース
＋豆乳
＋
　(焼きそばソース1つにソバ2つ、水分はたっぷりの野菜から)

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2020-04-21 今日の献立 ネギ抜きのネギトロ丼

I went to Tama city today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、紅玉、にんにくの芽、紅はるか、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ヤクルト
＋グラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
　(ヤクルトとR-1を日替わりで飲んでます)

夕食

麻婆豆腐
＋オムレツ（冷凍）
＋もやしとノラボウと人参のニンニク炒め
＋ネギ抜きのネギトロ丼（冷凍）
＋トマトジュース
＋
　(少しずつご飯を炊くことにしました。炊き立てがおいしい)

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2020-04-20 今日の献立 ゴボウサラダ

Today was rainy day. I stayed home.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、キャベツ、にんにくの芽、玉ねぎ、紅玉、2種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトはR-1で作成し、しょうがジャムを入れています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン（冷凍）
＋豆乳
＋
＋
＋
　(冷凍庫の整理を兼ねて)

夕食

大根とツナのサラダ
＋ゴボウサラダ
＋もやしとノラボウと人参と豚肉のニンニク炒め
＋豚ステーキ用とサイコロステーキのフライパン焼き
＋卵ともち麦ごはん
＋トマトジュース
　(フライパン焼きは別皿の焼き肉のたれをつけて食べます)

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2020-04-19 今日の献立 絹厚揚げのステーキ、大根おろし

I went to Noyamakit-Rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（焼き豚、揚げナス、紅玉、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋グラノーラと牛乳
＋ヤクルト
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋に残っていた焼き豚をたくさん入れました)

夕食

もやしと豆苗と人参ときくらげのニンニク炒め
＋絹厚揚げのステーキ、大根おろし
＋韓国の海苔巻きの天ぷら（冷凍）
＋卵とご飯
＋トマトジュース
＋
　(絹厚揚げが残っていたのでフライパンで焼きました)

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2020-04-18 今日の献立 シラスおろしに炊き立てご飯

Today was rainy day, so I stayed home.

朝食

5種の彩野菜（冷凍）とチキンのトマト煮込み
＋大根とツナのサラダ
＋バナナ、不知火
＋マカロニ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋
　(土鍋に入れ冷蔵しておいたトマト煮込みをレンジで温めました)

昼食

シラスおろしに炊き立てご飯
＋焼き餃子
＋わかめと油揚げの味噌汁
＋ほうじ茶
＋
＋
　(久しぶりのシラスおろしにご飯を炊きました)

夕食

マカロニグラタン
＋オムレツ（冷凍）
＋太刀魚の和風ソテー（冷凍）
＋もやしと豆苗と人参ときくらげのニンニク炒め
＋ごはん
＋豆乳とリンゴ
　(トマト煮込みを使い切りました)

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2020-04-17 今日の献立 ビーフステーキ

I walked Kodaira green road today.

朝食

蒸し鍋（エビニラまん、豚肉、にんにくの芽、紅玉、揚げナス、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋ほうじ茶
　(干しイモは冷凍してあります)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋もやしの炒めたの
＋ざるラーメン
＋大福
＋
＋
　(少し暑かったのでざるラーメンがおいしい)

夕食

人参の葉の胡麻和え
＋春菊入り卵焼き
＋大根とツナのサラダ
＋ビーフステーキ
＋ごはん
＋トマトジュース
　(畑の直売所で買った新鮮な大根がおいしい)

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2020-04-16 今日の献立 サイコロステーキ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、エビニラまん、カボチャ、三種のキノコ、焼き豚）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
＋R-1
　(ワンパターンですが、蒸し鍋の内容で変化をつけます)

昼食

サイコロステーキ、ミックスベジタブルバタ炒め
＋フリルレタス
＋ポテトサラダ、キュウリ、トマト
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋赤飯
＋ほうじ茶
　(昼に肉を食べよう)

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2020-04-15 今日の献立 5種の彩野菜（冷凍）とチキンのトマト煮込み

I went to Hijirigaoka green park today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、シウマイ、キャベツ、にんにくの芽、3種のキノコ、紅はるか）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋ほうじ茶
　(レンジで作る蒸し鍋は連れ合いが用意してくれます)

夕食

5種の彩野菜（冷凍）とチキンのトマト煮込み
＋焼き餃子（冷凍）
＋もやしとカキナと人参ときくらげのニンニク炒め
＋目玉焼き
＋赤飯
＋りんご
　(野菜と焼いておいた鶏むね肉と玉ねぎと茹でたじゃがいもをトマト缶を使って煮込みました)

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2020-04-14 今日の献立 赤飯

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、にんにくの芽、三種のキノコ、紅玉、べにはるか）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ、キウイ、いばらぎの干しイモ
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根と里芋の味噌おでん
＋チーズトースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨日コープの宅配が届いたので蒸し鍋が豪華です)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にキャベツと豚肉を足して
＋もやしときくらげとノラボウと人参と豚肉のニンニク炒め
＋春菊入り卵焼き
＋紅はるかの黒砂糖煮
＋炙りさばの醤油煮（冷凍）
＋赤飯
　(圧力鍋で赤飯を作りました)

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2020-04-13 今日の献立 トンテキ

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、紅玉、紅はるか、三種のキノコ、揚げナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ハルカ
＋カットピザ
＋R-1
＋
　(冷凍しておいたピザをオーブントースターで焼きました)

昼食

トンテキ
＋レタス、はつか大根、キュウリ、トマト
＋玉ねぎと油揚げの味噌汁
＋麦ごはん
＋
＋
　(塩分を減らすため調味料はつけて食べるようにしました)

夕食

タイカレー、ご飯、卵
＋紅はるかの黒砂糖煮
＋鶏肉のフライパン焼き、レタス
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根と里芋の味噌おでん
＋トマトジュース、豆乳
＋リンゴ
　(イナバのカレー缶、賞味期限を考慮して消費)

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2020-04-12 今日の献立 冷やし中華

I went to Inagi-kita-ryokuchi park today.

朝食

キャベツときくらげと人参の焼きそば
＋冷やし中華
＋バナナ、ハルカ
＋
＋
＋
　(焼きそばを半分、冷やし中華を半分)

夕食

もやしときくらげと人参のニンニク炒め
＋わかめの生姜炒め
＋炙りさばの醤油煮（冷凍）
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根と里芋の味噌おでん
＋麦ごはんと卵
＋グラタン（冷凍）、トマトジュース
　(ストックしてある冷凍食品が多くなったので消費)

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2020-04-11 今日の献立 イタリア産5種の彩グリル野菜（冷凍）

I went to Musashi-Kokubunji metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、紅玉、カキナ、玉ねぎ、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋もやしと豆苗と人参ときくらげの炒め物
＋バナナ、清見オレンジ、キウイ
＋カットピザ
＋ヤクルト、ほうじ茶
　(冷凍しておいたカットピザをオーブントースターで焼きました)

夕食

イタリア産5種の彩グリル野菜（冷凍）
＋サイコロステーキ、絹厚揚げのステーキ
＋トマトジュース
＋レタス、キュウリ、トマト
＋わかめの炒め物、目玉焼き
＋ごはん
　(グリル野菜は甘みがあっておいしい)

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2020-04-10 今日の献立 トリュフピザ（冷凍）

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エビニラまん、豚肉、紅玉、玉ねぎ、2種のキノコ、カキナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ、キウイ
＋鶏のから揚げ
＋チーズトースト
＋グラノーラと牛乳
　(昨夜のから揚げはオープントースターで温めました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋オムレツ（冷凍）
＋トリュフピザ（冷凍）
＋昨夜の残りの野菜炒め
＋トマトジュース
＋豆乳
　(冷凍食品ばかりですね)

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2020-04-10 今日の献立 新玉ねぎの煮物

I went to Shiroyama Park at Inagi city today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、豚肉、玉ねぎ、揚げナス、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋新玉ねぎの煮物
＋バナナ、ハルカ、キウイ
＋ヤクルト
＋グラノーラと牛乳
　(新玉ねぎが手に入ったので鶏ガラスープで煮てみました)

夕食

目玉焼きとカキナ
＋もやしと豆苗と人参ときくらげの炒めもの
＋レタス、トマト、キュウリ、ポテトサラダ（市販の物）、鶏のから揚げ
＋わかめの炒め物
＋豆あじのから揚げ（市販の物）
＋パン、トマトジュース
　(豆あじはオーブントースターで温めました。からりとして美味しい)

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