2017-01-31 今日の献立 イワシのつみれ汁

I went to Jindai botanical park to see the plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、魚河岸揚げ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
＋ホウレンソウおひたし、厚揚げの煮物、空揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(腹八分目が良いのだと、心して量を減らしました)

昼食

レトルトカレーとパックご飯
＋みかん
＋厚揚げの煮物とほうれん草
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(外で食べるつもりだったカレーを持ち帰りました)

夕食

蒸し鍋（白菜、エノキ、水菜、タラ））
＋ぶりのかま焼き(市販のもの）
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋イワシのつみれ汁
＋ごはんと卵
＋みかん
　(値引き品の魚が重なりました)

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2017-01-30 今日の献立 鶏手羽からあげ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ベーコン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋雑炊（春菊、鶏肉、卵）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昨夜の貝のつゆを雑炊に仕立てました。)

昼食

朝の雑炊の残り
＋厚揚げ、ホウレンソウおひたし
＋ミカンゼリー
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(体重が単調増加なので、控えめにしました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、紀文のオムレツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋から揚げ、ピーマン
＋ホウレンソウおひたし
＋プリン
＋ごはんと卵
　(水で溶くタイプのから揚げ粉に半日絡めた手羽肉、絶品)

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2017-01-29 今日の献立 蒸しアワビ

I went to Showa Kinen park today by train.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ベーコン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、みかん
＋おでん（ジャガイモ、大根、こんにゃく）
＋メンチカツ、長芋、ピーマンのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(買い物に行かなかったので青物が不足)

夕食

蒸し鍋（エノキ、もやし、株、豚肉、紅玉）
＋蒸しアワビ
＋餃子
＋おでん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはんと卵
　(明日は緑のものをたくさん買って来よう)

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2017-01-28 今日の献立 大根たっぷり薄味のおでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

春菊と卵の雑炊(昨夜の餃子の残り）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
＋ホウレンソウおひたし、お揚げの焼いたの
＋
　(蒸し鍋を電子レンジの中に忘れました。寂しいと思ったのですが)

昼食

鶏肉と春菊の入ったそば
＋コロッケ(市販のもの）
＋ロコモミルク
＋
＋
＋
　(麺つゆがあれば、麺類は簡単ですね)

夕食

大根たっぷり薄味のおでん（卵、さつま揚げ、大根、がんも、こんにゃく、鶏肉）
＋蒸し鍋(紅玉、キャベツ、ベーコン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋厚揚げの焼いたの
＋焼きプリン
＋
　(大根を食べて、お腹いっぱい)

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2017-01-27 今日の献立 フカヒレ餃子スープ

I went to Kokubunji citizen sport center.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ホウレンソウおひたし、人参ラペ、鶏もものフライパン焼き
＋油揚げの焼いたの、餃子
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(塩コショウでやいたもも肉が美味)

夕食

フカヒレ餃子スープ（セット、白菜）
＋ハヤシライス
＋シシャモ、長芋の焼いたの、餃子
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋コロッケサンド(100円ローソンのもの）
＋
　(せわしなかったので、ありあわせの寄せ集め)

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2017-01-26 今日の献立 野菜と鶏肉のトマトシチュー

I went to Koganei park to see the plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ベーコン、紅玉）
＋バナナ、ミカン
＋人参ラペ、手羽元のさっぱり煮
＋水菜のサラダ、ブロッコリ、低温調理鶏肉のソテー
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(寒くて蒸し鍋が出来上がるのに時間がかかりました)

夕食

野菜と鶏肉のトマトシチュー 　　　(レトルトシチューミックス、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ)
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
＋ホウレンソウおひたし
＋Big-Aで買った2ヶ94円のメンチカツ
＋
　(キッコーマン「トマットリア」の指示の通りの材料・時間で作りました。好評)

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2017-01-25 今日の献立 蕪の葉と豚肉の炒め物

Today was the coldest day of this year.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、鶏つみれ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ばなな、りんご
＋ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
＋人参ラペ、水菜のサラダ、ブロッコリ、鶏レバー煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(レバーで抵抗力をつけよう)

昼食

蕪の葉と豚肉の炒め物
＋長芋のフライパン焼き
＋絹厚揚げのフライパン焼き
＋串団子
＋
＋
　(蕪の葉をたっぷり食べました。にんにくを少し入れて)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、鶏つみれ）
＋水菜のサラダ、ブロッコリ
＋人参ラペ、鶏手羽もとのさっぱり煮
＋さんまのかば焼き(市販のもの）、カイワレ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
　(訳アリ紅玉が手に入ったので、夜も紅玉で蒸し鍋)

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2017-01-24 今日の献立 青梗菜たっぷりのあんかけ焼きそば

Today was fine.

朝食

蒸し鍋（もやし、豚肉、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋水菜のサラダ、手羽元のさっぱり煮、絹厚揚げのフライパン焼き、ブロッコリ
＋プリン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(水菜がおいしい。どこで買ったか記憶にない)

昼食

青梗菜たっぷりのあんかけ焼きそば 　　(イカ、エビ、豚肉、人参、玉ねぎ、もやし、青梗菜）
＋
＋
＋
＋
＋
　(たっぷり食べて満足)

夕食

カツオのたたき、カイワレ
＋鶏手羽もとのさっぱり煮、人参ラペ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋チャプスイ（昼の残り）
＋ごはんと卵
＋
　(カツオのたたきを買ってきました)

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2017-01-23 今日の献立 シラスご飯

I walked to a monument of the pencil rocket near the Kokubunji station.

朝食

蒸し鍋(春菊、玉ねぎ、じゃこ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ばなな、あぼかど、みかん
＋ポテトサラダ、蒸鶏肉
＋ほうれん草ともやしと豚肉と人参の炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(60℃10時間の低温調理した鶏肉は柔らかく味わい深い)

昼食

にゅう麺
＋マグロの細巻き
＋照り焼きピザ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(にゅう麺は朝の炒め物に水を足し、だしを入れて。美味)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、豚肉、紅玉、にんにく）
＋大阪王将の餃子(冷凍）
＋水菜のサラダ、ポテトサラダ、低温調理した牛もも肉をあぶって
＋カイワレ、人参ラペ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋シラスご飯
　(ごはんにシラスをたっぷり、たれをかけて至福の時)

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2017-01-22 今日の献立 豚肉に小松菜たっぷりのスパゲティ

I stayed home today.

朝食

おでん
＋うどん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋きんかん、ラフランス、アボカド、バナナ、ミカン
＋
＋
　(昨夜の鍋の残りを水増ししてうどんを煮ました)

昼食

ちらし寿司(市販のもの）
＋コーンスープ(インスタント）
＋おでん
＋プリン
＋
＋
　(連れ合いの買ってきてくれた寿司で簡単に)

夕食

水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋餃子(大阪王将：冷凍）
＋ポテトサラダ、手羽元の味ぽん煮
＋豚肉に小松菜たっぷりのスパゲティ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(たっぷりの肉野菜炒めに入れたスパゲティがおいしい)

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2017-01-21 今日の献立 鶏もものさっぱり煮

I caught a cold and I am not energetic

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アジミナと豚肉の炒め物
＋手羽元の味ぽん煮、カイワレ
＋みかん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(アジミナは府中で買ってきたもの

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋おでん
＋きんかん、ラフランス、キウイ、みかん
＋プリン
＋マグロの寿司
＋
　(連れ合いが買ってきてくれた寿司で一息)

夕食

なべ（鶏つみれ、豚肉、豆腐、白菜）
＋ぎょうざ
＋きんかん、みかん
＋ヨーグルトモズク、納豆
＋鶏もものさっぱり煮、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋ごはん
　(ポテトサラダだけ新しく作りました)

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2017-01-20 今日の献立 卵と人参とほうれん草と鶏肉の雑炊

I stayed in bed all day long.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、きんかん
＋水菜のサラダ、ジャガイモの煮物
＋卵と人参とほうれん草と鶏肉の雑炊
＋
　(体調不良につき、消化の良いものを)

昼食

低温調理した牛肉
＋ほうれん草
＋ミカン、ラッキョウ、人参らぺ
＋朝の残りの鍋
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(連れ合いが整えてくれました)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、さつま揚げ、鶏つみれ）
＋アスパラスープ(インスタント）
＋五目釜飯(レトルト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
　(連れ合いが整えてくれました)

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2017-01-19 今日の献立 ゴーゴーカレー

We took a lunch with my parents.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ピーマン、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋水菜のサラダ、そばのサラダ
＋ブロッコリ、鶏もも肉のさっぱり煮
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あり合わせで簡単に)

夕食

蒸し鍋（もやし、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ゴーゴーカレー(メンチかつ）
＋糸こんにゃくのすき焼き煮
＋きんかん、ミカン
＋うどんとご飯
　(昼、すき焼きのごちそうだったので簡単に)

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2017-01-18 今日の献立 ノラボウと豚肉とニンニクのスパゲティ

I went to Fuchu city local forest museum today to see chimonanthus blossoms.

朝食

蒸し鍋（おでん種、ミニトマト、玉ねぎ）
＋かぼちゃのいとこ煮
＋ばなな、みかん
＋水菜のサラダ、牛肉の低温調理、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、土間とジュース、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(牛肉をヨーグルトメーカーで６１℃・１０時間で加熱。柔らかい)

夕食

シュウマイ
＋きんかん
＋キュウリとシラスとわかめの酢の物
＋手羽元の味ぽん煮、カイワレ
＋ノラボウと豚肉とニンニクのスパゲティ
＋ごはんと卵
　(青菜と豚肉にスパゲティ少しを入れて炒めました)

ヤーコンとアジミナとノラボウとドライトマトを買ってきた

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2017-01-17 今日の献立 シラスとかき揚げの丼

Today was not so cold than Yesterday.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、株、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋みずなのさらだ、にんじんらぴ、鶏肉の煮たの(正月の残り）
＋蕪の葉と豚肉の炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(紅玉がもったいないので半分ずつ使うことにした)

夕食

蒸し鍋（鳥つくね、豆腐、おでん種、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋水菜のサラダ、煮豚
＋そばサラダ、ブロッコリ
＋あさりのニンニク炒め
＋シラスとかき揚げの丼、インスタントのスープ
　(シラス丼のたれがあったので、楽しもうと)

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2017-01-16 今日の献立 うどんすき

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、紅玉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ、煮豚、カイワレ
＋水菜のサラダ、そばのサラダ
＋ぜんざい
　(圧力なべでぜんざいを作りました)

昼食

うどんすき（しゅんぎく、とりだんご、ねぎ、とうふ、うどん）
＋コッペパン
＋
＋
＋
＋
　(寒いのでうどんを煮ました)

夕食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、豚肉、ミニトマト）
＋蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
＋ミカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋水菜のサラダ、そばのサラダ、ブロッコリ
＋ネギトロ丼(冷凍）
　(直売所で買ってきた蕪の葉を豪快に炒めました)

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2017-01-14 今日の献立 水菜とほうれん草と豚肉と玉ねぎのスパゲティ

Today was very cold.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉）
＋モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ、ホウレンソウおひたし
＋かき揚げとピーマンとソーセージのフライパン焼き、煮豚
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(かき揚げをカリッとするまでフライパンで焼くとおいしかった)

昼食

にしんそば（にしん姿煮、ほうれんそう、ねぎ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(乾麺とレトルトのニシンですが、おいしいです)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋餃子
＋目玉焼き
＋水菜とほうれん草と豚肉と玉ねぎのスパゲティ
＋赤飯
　(野菜肉炒めに塩コショウと粉末ガラスープの素を足しました。おいしい)

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2017-01-13 今日の献立 風呂吹き大根

I must go to the supermarket tommorrow

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ソーセージ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、りんご、みかん、プリン
＋水菜のサラダ、さんまかば焼き缶
＋人参ラピ、シラスと玉ねぎと人参のかき揚げ、小松菜と揚げの煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ありあわせの寄せ集め)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、豚肉）
＋風呂吹き大根
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋牛ランプステーキ、ブロッコリ、スパゲッティケチャップ味
＋みかん
＋
　(食材が不足してきたので冷蔵庫をあさって)

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2017-01-12 今日の献立 煮豚

I went to Tsuda public hall today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、ミニトマト、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋ほうれん草おひたし
＋おでん(大根、厚揚げ、さつま揚げ、こんにゃく）
＋
　(バナナが安かったので主食をバナナに)

昼食

鶏肉のフライパン焼き
＋水菜のサラダ、人参ラピ
＋いよかん
＋菓子パン
＋しょうが紅茶
＋
　(甘い菓子パンに少しだけおかずをつけて)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、さつま揚げ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋餃子
＋焼き鮭
＋煮豚、人参ラピ、ブロッコリ
＋ごはんと卵
　(煮豚は味ぽんで味付けして圧力なべで１０分。極上の仕上がり)

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