朝食
蒸し鍋（おでん種、ミニトマト、玉ねぎ）
＋かぼちゃのいとこ煮
＋ばなな、みかん
＋水菜のサラダ、牛肉の低温調理、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、土間とジュース、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
(牛肉をヨーグルトメーカーで６１℃・１０時間で加熱。柔らかい)
夕食
シュウマイ
＋きんかん
＋キュウリとシラスとわかめの酢の物
＋手羽元の味ぽん煮、カイワレ
＋ノラボウと豚肉とニンニクのスパゲティ
＋ごはんと卵
(青菜と豚肉にスパゲティ少しを入れて炒めました)
ヤーコンとアジミナとノラボウとドライトマトを買ってきた
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