I went to Tipness and participated in a ballet barre lesson.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(刻んでない、そのままのオクラの冷凍を買ってきました。連れ合いのお気に入り)
I went to Tipness and did Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(柿を食べつくし、頂き物のリンゴになりました)
夕食
イタヤ貝柱、海藻サラダ
＋おでん
＋ミックスベジタブルの炒めたの
＋雑炊（にら、人参、鶏ささみ、卵）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(七草セットを買いませんでした。胃にやさしくの意図なら、雑炊を)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(フルグラは非常用を兼ねて多めに買いおいてまわしています)
夕食
キハダマグロなか落ち、海藻サラダ
＋豆腐とこんにゃくとキョウイモと一口がんものおでん
＋ほうれん草の炒め物
＋おかゆ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(蒸し鍋に入れるおでん種についてきたつゆの素に、あり合わせを足しながら煮ました)
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、もち巾着、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(おでん種を買ってきて冷凍保存、すこしずつ蒸し鍋に入れてます)
夕食
銀鮭のバター醤油（パック入り）
＋脅威もと絹厚揚げとこんにゃくのおでん
＋ほうれん草の炒め物
＋かつおのたたきと海藻サラダ
＋味噌汁とごはんと生卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(パック入り冷凍の鮭はセールの時に買って保存してあります。フライパンで)
I went to Tipness and did the Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(柿はやわらかく熟して、スプーンで食べられるようになりました)
夕食
カツオのたたき、海藻サラダ
＋味噌汁とごはんと生卵
＋こんにゃくのおでん
＋絹厚揚げの焼いたの
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(味噌汁に卵や御飯を入れて食べるのが連れ合いのお気に入り)
The house is quiet now.
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋水菜のサラダ
＋カレーライス（発芽玄米いりごはん）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(コープ宅配の冷凍刺身は小分けになっていて便利)
My grandchildren went back to their house.
夕食
蒸し鍋残り
＋クリームシチュー（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、鶏肉、ブロッコリ）
＋きはだマグロなかおち、海藻サラダ
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(６年生の孫が作って残っていたシチューで簡単に夕食)
