朝食
蒸し鍋（豚肉、練り物、ピーマン、ねぎ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋レタス、ポテトサラダ、夏ミカンの皮の甘煮
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ワンパターンですが、あり合わせをとり合わせて)
昼食
おにぎり
＋コロッケ
＋卵のサラダ（市販の物）
＋キャベツと豚肉の炒め物
＋紅茶
＋
(キャベツを買ってきました)
夕食
ブロッコリ、ポテトサラダ（市販の物）
＋花豆甘煮、キュウリの浅漬け
＋焼き鯖（冷凍）
＋冷ややっこ
＋鶏の甘酢から揚げセット（冷凍）、モズク、納豆、トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん
(ご飯を炊きました。炊きたてがごちそう
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