朝食
蒸し鍋（豚肉、栃尾のあぶらげ、カボチャ、ナス、ズッキーニ、キノコ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋花豆、シシャモみりん
＋ミニトマト、モロヘイヤおひたし、白和え
＋バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
(モロヘイヤのおひたしは、何もつけなくても美味)
夕食
牛ももステーキ
＋目玉焼き
＋モロッコいんげんの炒めたの
＋サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋納豆、ヨーグルト
＋ごはん
(肉がうまく焼けたので、ごちそう)
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