朝食
蒸し鍋（春菊、もやし、ブナシメジ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ（冷凍）
＋豆腐、ウインナ、目玉焼き
＋フィッシュソーセージ
＋栗入りあんパン
(冷凍保存した食材や冷蔵庫にあった食材を用いて)
昼食
もりそば
＋冷ややっこ
＋チャイを溶かした牛乳
＋
＋
＋
(買い出しから戻った遅めの昼食は簡単に)
夕食
野菜入りラーメン
＋ミズナのサラダ、フライパン焼きの鶏むね肉
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(蒸し鍋の残りでインスタントラーメンの半分)
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