朝食
バナナ、アボカド、キウイ
＋水切りヨーグルト
＋乳清のカルピスわり
＋人参と玉ねぎのかき揚げ、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋コーヒー
(今朝は早く出かけるので、昨夜、弁当にしておきました)
夕食
蒸し鍋（さつま揚げ、ピーマン、豚肉、エリンギ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋たまごどうふ
＋トマト
＋牛ハラミ花咲カットもみだれ漬けとキャベツ
＋卵とご飯
(牛ハラミ花咲カットもみだれ漬けはキャベツとフライパンで)
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