朝食
蒸し鍋（ズッキーニ、ナス、ピーマン、カボチャ、エリンギ、ビタミンちくわ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋六方焼き
(お菓子を主食の代わりに)
夕食
蒸し鍋（ナス、カボチャ、エリンギ、アスパラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋餃子
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、人参しりしり、冷ややっこ
＋ムール貝のバジルソース（冷凍）
＋卵とご飯
(焼き餃子には食べるラー油をつけました)
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