朝食
蒸し鍋（ナス、カボチャ、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、人参しりしり
＋冷ややっこ
＋ムール貝のバジルソース（冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋と組み合わせるならこのくらいのおかずで)
昼食
つけ麺
＋ゆでたモヤシ
＋千切りキュウリ、トマト、ゆで鶏肉
＋塩麹あじむね肉のから揚げ
＋トマトジュース
＋
(麺は2人で半分ずつ)
夕食
蒸し鍋（新玉ねぎ、パプリカ、ブナシメジ、エリンギ、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ホッケの干物、ラッキョウ、人参しりしり
＋冷ややっこ
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋卵とご飯
(ツナ缶を使ってシウマイを作りました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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