朝食
蒸し鍋（ナス、ズッキーニ、エリンギ、パプリカ、カボチャ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー、豚肩ロースと玉ねぎの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
(夏野菜とキノコでちょっと豪華な蒸し鍋を)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蜆の味噌汁
＋グリーンアスパラ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ
＋キャベツ、鳥つくねのシウマイ
＋冷やし中華（もやし、キュウリ、ゆで鶏肉、薄焼き卵）
(冷やし中華1.5人分を二人で分けました)
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