朝食
蒸し鍋（キャベツ、紅玉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋トマト、キュウリ、水菜のサラダ
＋厚揚げとおくらのフライパン焼き
＋アップルケーキ、フルーツグラノーラと牛乳
(キャベツをたっぷり食べたくて)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋種なしブドウとミニトマト
＋ホウレンソウおひたし、厚揚げ煮(市販のもの）
＋しょうが紅茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
(買い物に行ったので市販のもの)
夕食
蒸し鍋（もやし、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、アップルケーキ
＋茎ブロッコリ、ミニトマト、ラッキョウ
＋骨とリサバの和風あんかけ(冷凍）
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋卵とご飯
(野菜をたっぷり食べて満足)
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