朝食
蒸し鍋（キャベツ、豆腐ハンバーグ、がんも、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げとカキナの煮物
＋ノビルとヤマウドとヒラタケの天ぷら
＋フルーツグラノーラと牛乳
(ハイキングのお土産のノビルを天ぷらに)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋手羽元のさっぱり煮、カイワレ
＋菜花のおひたし
＋麻婆豆腐焼きそば
＋しょうが紅茶
＋
(一昨日のマーボ豆腐を土鍋に入れて保存してあったもの、焼きそばにかけて)
夕食
蒸し鍋（もやし、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋朝の残りの天ぷら
＋厚揚げとニンニクの焼いたの
＋ぶりの鍋照り焼き、菜の花おひたし、ミニトマト
＋卵とご飯
(ブリは焼き鳥のたれで味付け、成功)
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