朝食
蒸し鍋（もやし、鶏ひき肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ
＋ゴボウのかき揚げ、鶏から揚げ
＋ブロッコリ、トマト、ペンネのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(直売所で買ったブロッコリは、茎が甘くておいしい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋菜の花おひたし
＋ペンネのサラダ
＋大根ステーキ
＋ダイエットパスタ(グリーンカレー）
＋
(茹でておいた大根は、フライパンで焼いて麺つゆを垂らしました)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋野菜餃子(市販）
＋小葱とキムチのチヂミ風、ヤマウドスライス
＋おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、練り物、昆布）
＋卵とご飯
(めんつゆのもとでおでんをつくりました)
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