2016-06-30 今日の献立 鯖のへしこ、スモークサーモン、たこの刺身

I went to Kazakosi park with my husband.

朝食

栃尾のあぶらげの焼いたの
＋バナナ、赤肉メロン
＋小松菜とハムのキムチ炒め、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(油揚げを焼いて大根おろしをかけた。これはかけずに添えたほうが良い）

夕食

鯖のへしこ、スモークサーモン、たこの刺身
＋ホウレンソウおひたし、ニンジンラピ
＋トマト
＋ちりめんじゃこといんげんともやしと生きくらげのキムチ炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(福井から京都までサバを運ぶ過程でできたという「へしこ」塩味が残る)

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2016-06-29 今日の献立 健幸弁当

It was raining today.

朝食

バナナ、キウイ
＋水菜のサラダ、トマト
＋ピーマンともやしと人参とハムの炒め物
＋コロッケ半分、マグロの粗の空揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ピーマンともやしをたっぷり)

昼食

健幸弁当
＋抹茶オレ
＋チャイ
＋
＋
＋
　(健康に良い組み合わせの弁当はtsuruyaで買いました。税抜き￥350)

夕食

オーストラリア牛のひれステーキ
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ、トマト
＋オクラにちりめんじゃこ
＋ズッキーニ、カボチャ、玉ねぎのフライパン焼き、めだまやき
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯、カモミールティー
　()

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2016-06-28 今日の献立 マグロの粗の唐揚げ、千切りキャベツ

It was raining today.

朝食

レタスの外葉とハムのキムチ炒め
＋ハムカツ
＋バナナ、キウイ、プロセスチーズ
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(レタスの外葉の部分を山ほど炒めたら小さくなりました)

夕食

モロヘイヤとチキンのスープ
＋マグロの粗の唐揚げ、千切りキャベツ
＋レタス、トマト
＋グリーンアスパラ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
　(アスパラが一番高価でした)

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2016-06-27 今日の献立 マーボ豆腐

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town by car.

朝食

マーボ豆腐(木綿豆腐、ニラ、マーボ豆腐の素）
＋トマト、トマト寒天、コロッケ
＋バナナ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋
　(食材が不足した時にはマーボ豆腐、冷凍しておいたにらをたっぷり入れて）)

夕食

たこの刺身、わかめ
＋シラスおろし
＋もやしとにらの炒め物
＋餃子（冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(tsuruyaのお買い得品のたこと釜揚げシラスがごちそう)

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2016-06-26 今日の献立 フレンチトースト

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

バナナ、キウイ
＋ジャガイモと人参と玉ネギといんげんの煮物
＋トマト、水菜のサラダ、コロッケ半分
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(牛乳は八ヶ岳高原牛乳が好き)

昼食

フレンチトースト
＋しょうが紅茶
＋水菜のサラダ、トマト寒天、ゆで鶏肉
＋にんにくの芽ともやしと豚肉のキムチ炒め
＋
＋
　(フレンチトーストの素を使ってみました。カリッとさせたら美味)

夕食

うな丼
＋ベーコンステーキ、目玉焼き、コロッケ
＋トマト、キュウリ、トマト寒天
＋水菜のサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(ごちそうが食べたくてうな丼に)

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2016-06-25 今日の献立 小松菜と島豆腐のキムチ煮

I went to central sport center of Kodaira city.

朝食

スパゲティサラダ、トマト寒天、ゆで鶏肉、ジャガイモと人参の煮物、ラッキョウ
＋小松菜と島豆腐のキムチ煮
＋バナナ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ふりかけごはん
＋
　(小松菜は畑の直売所で買ったもので新鮮)

昼食

おぼろ豆腐の冷ややっこ
＋トマト、キュウリ、トマト寒天
＋サバの太巻き（市販のもの）
＋カットピザ（市販のもの）
＋しょうが紅茶
＋
　(午前中に行ったスーパーで購入したものがメイン)

夕食

小松菜と島豆腐のキムチ煮、目玉焼き
＋スパゲッティサラダ、トマト寒天、コロッケ(市販のもの）
＋水菜、烏賊
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
＋梅酒、ペパーミントティ
　(今日は少したんぱく質が不足)

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2016-06-24 今日の献立 大根と昆布と鶏肉の煮物

I joined to the English circle at central community center of Kodaira city.

朝食

大根と昆布と鶏肉の煮物
＋バナナ、キウイ、トマト寒天
＋スパゲティときゅうりとツナと玉ねぎのサラダ
＋水菜のサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはんとふりかけ
　(昨日圧力なべで煮ておいた大根、味が染みて美味)

夕食

するめいかの刺身
＋揚げと玉ねぎといんげんと人参とじゃがいもの煮物
＋キュウリ、トマト、冷ややっこ
＋アジのマリネ(市販のもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
　(赤ワインを添えて、今日はごちそう気分)

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2016-06-23 今日の献立 水餃子

I went to Kodaira support center to do Nikoniko-taisou.

朝食

ショルダーベーコンステーキ、甘青唐辛子
＋ズッキーニのフライパン焼き、野菜天
＋たこ酢、キュウリ塩もみ、トマト寒天
＋バナナ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(直売所で買ってきたズッキーニをぜいたくに食べます)

昼食

水餃子(冷凍）
＋スナップえんどう
＋ピーマンのチン
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(大阪王将の水餃子をゆでました)

夕食

デミグラスハンバーグ(冷凍）
＋グリンピース、スパゲティ、目玉焼き
＋大根の煮つけ
＋ピーマン、おつまみさつま揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(凍ったまま16分ゆでる仕様のハンバーグはしっとりとしておいしい)

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2016-06-22 今日の献立 ピーマンのチン

I purchased green pepper in the direct sale place of the field.

朝食

青梗菜と厚揚げの煮物
＋バナナ、キウイ
＋水菜のサラダ、トマト、トマト寒天、冷ややっこ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ビーフスープ(インスタント）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(買い置きの豆腐や厚揚げで)

昼食

ラーメン屋の焼き飯(冷凍）
＋焼き餃子(冷凍）
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(冷凍食品で簡単に)

夕食

小松菜と豆腐うす揚げの煮物
＋おつまみ刺身セット
＋ピーマンのチン、おつまみ練り物セット、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
＋
　(畑の直売所で購入したピーマン、チンしただけで甘くておいしい)

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2016-06-21 今日の献立 カレーチャーハン

It was raining in the morning.

朝食

胡麻豆腐
＋バナナ、キウイ
＋水菜のサラダ、トマト、ぽててサラダ、アイスプラント、ウインナ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(主食は手軽にグラノーラ)

昼食

カレーチャーハン（玉ねぎ、にんじん、グリンピース、ウインナ）
＋ポテトサラダ
＋ピスタチオ
＋冷凍卵のスープ
＋
＋
　(以前買ったカレー粉を消費すべく。野菜がごはんより多いカレーチャーハン)

夕食

青梗菜と厚揚げの煮物
＋長野県産のにんにくの芽ともやしとキムチと豚肉
＋和風ハンバーグ(冷凍）、トマト寒天、アイスプラント、ポテトサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
＋
　(16分ゆでる仕様のハンバーグ。柔らかくてしっかりと味が付いている)

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2016-06-20 今日の献立 ウナギのかば焼き丼

Today, I did core training in the training room of the Lifelong Learning Center of Fuchu city.

朝食

ウナギのかば焼き丼と澄まし汁
＋胡麻豆腐
＋がんもどきと青梗菜の煮物
＋バナナ、リンゴ
＋トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(到来物のウナギをいただきました。良いものはおいしいと実感)

昼食

水菜のサラダ、カボチャと玉ねぎのフライパン焼き
＋ポテトサラダ、トマト
＋横須賀カレー焼きパン、デニッシュ、クリームチーズパイ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(パンのランチプレートに。お腹いっぱいになりました)

夕食

おつまみ刺身セット、アイスプラント
＋蕪とラディッシュの塩水漬け、トマト、水菜のサラダ
＋豆苗ともやしの塩コショウ炒め、餃子(冷凍）
＋目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(おつまみ刺身セットが手に入った時はしあわせ)

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2016-06-19 今日の献立 ビーフステーキ

I went to Kodaira azisai park to see hydrangea.

朝食

フルグラと牛乳
＋りんご
＋絹厚揚げの煮物、練り物、蕪とラディッシュの塩水漬け
＋トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(火を使わずに)

昼食

弁当
＋調理パン
＋バナナ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(紅茶は電子レンジで作った湯を使い)

夕食

アイスプラント、サラダ菜、ポテトサラダ
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ、トマト
＋かぼちゃとニンニクと新玉ねぎのフライパン焼き、目玉焼き
＋ビーフステーキ、あおとうがらし
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(涼しくなったので、火を使って調理)

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2016-06-18 今日の献立 具だくさんの冷やし中華

It was hot today.

朝食

バナナ、アボカド
＋トマト、トマト寒天
＋かぼちゃのフライパン焼き、各種練り物と小松菜の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋
　(暑くなりそうなのでしっかりと)

昼食

具だくさんの冷やし中華(ハム、卵、トマト、キュウリ、キムチ）
＋しょうが紅茶
＋クリームチーズパイ
＋
＋
＋
　(麺は半人前、具は1.5人前)

夕食

スパゲティサラダ
＋トマト、味の南蛮漬け(市販のもの）
＋ズッキーニと玉ねぎとニンニクと豆腐ハンバーグのフライパン焼き
＋山芋豆腐
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯と卵
　(暑かったのでビールも添えて)

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2016-06-17 今日の献立 カボチャとニンニクのフライパン焼き

It was hot today.

朝食

手作りクッキー
＋スイカ、バナナ、茨城の干しイモ
＋あさりの酒蒸し
＋もやしとニンニクの芽と豚肉のキムチ炒め
＋トマト、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(野菜に配慮)

夕食

トンテキ、カボチャとニンニクのフライパン焼き
＋サラダ菜、ゴボウ天、目玉焼き
＋トマト
＋スパゲティサラダ、水菜のサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(かぼちゃとニンニクはじっくりと焼きました)

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2016-06-16 今日の献立 カツオのたたき

Strong rain got off from 3 pm.

朝食

マーボー豆腐(にら、マイタケ入り）
＋トマト、トマト寒天
＋バナナ、キウイ、茨城の干しイモ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋
　(丸美屋のマーボー豆腐辛口が好み)

昼食

たらこスパゲティ
＋メンチカツランチパック
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋トマト寒天、ラディッシュと蕪の塩水漬け
＋レディグレイティー
＋
　(買い置きのパスタソースで)

夕食

カツオのたたき、サラダ菜
＋キュウリとツナのスパゲティサラダ
＋シュウマイ(市販のもの）
＋ラディッシュと蕪の塩水漬け、水菜のサラダ、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
　(昼のスパゲティを取り分けてサラダに)

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2016-06-15 今日の献立 小松菜と絹厚揚げの煮物

Drizzle was falling today.

朝食

お揚げの焼いたの
＋水菜のサラダ、ゴボウ天、トマト
＋キャベツと豚肉と大豆もやしのキムチ炒め
＋バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
　(ヨーグルティアで作ったヨーグルトです)

昼食

サラダ菜、ラディッシュ、トンテキ
＋十勝のコーンのランチパック
＋メロンパン
＋小玉スイカ
＋しょうが紅茶
＋
　(ちょっと贅沢なランチ)

夕食

小松菜と絹厚揚げの煮物
＋浅炊きマグロ
＋ラディッシュの塩水漬け、甘塩鮭
＋トマト、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、赤ワイン
＋炊き立てご飯と卵
　(小松菜と厚揚げを薄味にして味のバランスをとる)

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2016-06-14 今日の献立 冷凍卵半分の目玉焼き

I got MyNumberCard today.

朝食

トマト、トマト寒天
＋バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
＋ポテトサラダ、そばときゅうりとツナのサラダ、切昆布とさつま揚げの煮物
＋甘塩鮭
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
　(冷凍庫の中で古くなった塩鮭は凍ったまま湯でよく洗い、焼く。幾分回復)

昼食

ラーメン屋の焼き飯(冷凍）
＋サラダ菜、トマト、ローストチキン
＋冷凍卵のスープ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(出かける予定があり、冷凍食品で手軽に)

夕食

豚肉とキムチもやしとキャベツの炒め物
＋冷凍卵半分の目玉焼き、焼きニンニク
＋そばのサラダ、切昆布煮物、トマト
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
＋炊き立てご飯
　(半解凍の冷凍卵を包丁で二分して焼きました)

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2016-06-13 今日の献立 にしんそば

It was raining today.

朝食

レモンペッパートンテキ、ゴボウ天、水菜のサラダ、レタス
＋トマト、トマト寒天、茨城の干しイモ
＋バナナ、ネーブルオレンジ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋五平餅
＋
　(あるもので簡単に)

昼食

にしんそば(ニシン姿煮、玉ねぎ、ブナシメジ、青ネギ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(つゆの素で玉ねぎとブナシメジを煮ました。いい味でます)

夕食

北海道スープカレーとごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋目玉焼き、ローストチキン
＋そばとツナときゅうりのサラダ
＋ラディッシュの塩水漬け
＋ポテトサラダ（宅配品）
　(コープ宅配で届いたスープカレーをメインディッシュに)

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2016-06-11 今日の献立 レモンペッパーポークステーキ

My father was discharged from the hospital.

朝食

水菜のサラダ、焼き豚、キュウリ
＋バナナ、アボカド、茨城の干しイモ
＋トマト、トマト寒天
＋チキンクリームシチュー
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(たっぷりの生野菜と、良質のたんぱく質を)

夕食

もやしとブナシメジの炒め物
＋レモンペッパーポークステーキ
＋トマト、トマト寒天
＋水菜のサラダ、しなちく揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、海藻スープ
＋炊き立てご飯
　(夕食にはできれば炊き立てご飯を)

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