朝食
バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
＋トマト、ブロッコリ
＋水菜のサラダ、玉ねぎとシーフードミックスの炒め物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋
(新玉ねぎがおいしい)
昼食
キーマカレーとナンのセット
＋鶏手羽のフライパン焼き、レタス、ミニトマト
＋ジャンボメンチカツサンド
＋しょうが紅茶
＋
＋
(フライパンでじっくり焼いた胸肉がおいしい)
夕食
豚ひれのローストポーク風、ブロッコリ
＋トマト
＋ゴーヤとさつま揚げの炒め物
＋目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯
(たんぱく質と野菜としっかりとるように)
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