朝食
バナナ、キウイ
＋水菜のサラダ、トマト
＋ピーマンともやしと人参とハムの炒め物
＋コロッケ半分、マグロの粗の空揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
(ピーマンともやしをたっぷり)
昼食
健幸弁当
＋抹茶オレ
＋チャイ
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＋
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(健康に良い組み合わせの弁当はtsuruyaで買いました。税抜き￥350)
夕食
オーストラリア牛のひれステーキ
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ、トマト
＋オクラにちりめんじゃこ
＋ズッキーニ、カボチャ、玉ねぎのフライパン焼き、めだまやき
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋炊き立てご飯、カモミールティー
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