朝食
胡麻豆腐
＋バナナ、キウイ
＋水菜のサラダ、トマト、ぽててサラダ、アイスプラント、ウインナ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(主食は手軽にグラノーラ)
昼食
カレーチャーハン（玉ねぎ、にんじん、グリンピース、ウインナ）
＋ポテトサラダ
＋ピスタチオ
＋冷凍卵のスープ
＋
＋
(以前買ったカレー粉を消費すべく。野菜がごはんより多いカレーチャーハン)
夕食
青梗菜と厚揚げの煮物
＋長野県産のにんにくの芽ともやしとキムチと豚肉
＋和風ハンバーグ(冷凍）、トマト寒天、アイスプラント、ポテトサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはんと卵
＋
(16分ゆでる仕様のハンバーグ。柔らかくてしっかりと味が付いている)
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