朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、がんも、揚げナス、ゴボウ天、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋みかん
＋ほうれん草おひたし
＋鶏むね肉ソテー
＋フルーツグラノーラと豆乳
(たんぱく質量を計算しています)
夕食
のらぼうのベーコン炒め
＋豆腐バーグのキノコソースセット（冷凍）
＋フリーズドライ味噌汁
＋卵、ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(のらぼうは茎が柔らかくておいしい。地元の野菜)
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