2023-02-16 今日の献立 昔揚げのフライパン焼き

I went to Kokubunji city swimming pool, and did the walking today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、揚げナス、ミニトマト、コーン餅、カボチャ、ピーマン　、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋トンテキ
＋ほうれん草おひたし
＋リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(厚切りロースのトンテキは一切れ約50ｇ)

夕食

春雨サラダ、ゆでたまご
＋ほうれん草おひたし、ゆでモヤシ
＋昔揚げのフライパン焼き、レンジでごちそうビーフシチュー
＋鯖味噌煮、１６穀ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ピーフシチューはさばの食べられない私用連れ合いはひとくちだけ)

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