朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、コーン餅、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋春雨サラダ
＋ほうれん草おひたし
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(紅玉とミニトマトと玉ねぎは外せない)
昼食
キャベツとベーコンのコンソメ煮
＋チーズまき（市販の物）
＋明太チーズトースト
＋不知火
＋
＋紅茶と豆乳
(塩分を気にする連れ合いはスープを残して中身だけ)
夕食
彩り弁当（冷凍）
＋ほうれん草おひたし、トンテキ
＋春雨サラダ
＋ごはん、卵、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(コープ宅配の弁当は色々は言っていてうれしい)
その他
カスドース
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(ポルトガルのお菓子。スーパー九州フェア)
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