I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ミートボール、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋玉露
(到来物の玉露ティーパックでお茶を入れ、朝飲むことにしました)
夕食
プレーンオムレツ
＋水菜のサラダ、かぼちゃサラダ、ほうれん草おひたし
＋レンジでごちそうビーフシチュー
＋冷ややっこ、ごはん、パン
＋モズク、納豆、数の子わさび、キムチ
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ビーフシチューは連れ合いの好物ですが、このシリーズなら食べ過ぎることがない)
I participated the English conversation class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、紅妃（キウイ）
＋
＋玉露
(近くの農園の直売所でかう紅妃はとても甘い)
夕食
具だくさんの味噌汁と冷御飯
＋厚揚げとつくねだんごの煮物
＋かぼちゃサラダ（市販のもの）、水菜のサラダ、蕪の甘酢漬け
＋ウインナとジャガイモのアヒージョ（ねぎ、ウインナ、ジャガイモ、キノコ、人参）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(去年北海道で毎日食べていたかぼちゃサラダがOKスーパーの棚に並んでました)
I went to Kodaira citizen gymnasium and did the walking in the pool.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ナシ、柿
＋
＋
(おでんのセットが出てきたので、冷凍しておいて少しずつ)
夕食
スパゲティのグラタン（白菜、ベーコン、クリームシチューミックス、卵、チーズ）
＋ラザニア（冷凍）
＋具だくさんの味噌汁(にんじん、大根、油揚げ、豆腐、わかめ)
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋水
(業務スーパーで買ってきたラザニアを電子レンジ加熱)
I went to TipNew and did the Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、オクラ、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(発酵性食物繊維も添加して)
昼食
ケンミンのインスタントビーフン（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参
＋
＋
＋
＋
＋水
(袋の指示通りに計量して作りました)
夕食
アジの干物
＋卵焼き、ネギのフライパン焼き
＋ほうれん草おひたし
＋具だくさんの味噌汁（人参、大根、わかめ、油揚げ、卵）
＋モズク、納豆
＋ごはん、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(スーパーの特売のアジを焼きました。今日は和風献立です)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、ブロッコリ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
(友人が送ってくれた柿がちょうど熟れごろになりました。甘い)
夕食
具だくさんの卵入り味噌汁（大根、人参、油揚げ、わかめ、卵）
＋水菜のサラダ
＋うな丼
＋
＋モズク、納豆、かずのこわさび
＋柿、ミカン
(冷凍庫に買いおいたウナギのかば焼きを消費)
My husband and I brought home a car from the dealer that passed inspection.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツサワー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋かき、みかん
＋
＋
(ヨーグルトにはきな粉とスキムミルクとミロが入ってます)
夕食
握りずし（コープ宅配）
＋豚肉とかぶの葉ともやしの炒めもの
＋プレーンオムレツ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋
(手早く用意しようとすると炒め物になってしまいます)
I took the car to the dealer for inspection.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、にんにくの芽、すだち、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ナシ、柿、ミカン
＋
＋
(すだちを切って蒸し鍋に入れると皮ごと食べられます)
夕食
鶏ささみ入りおかゆ
＋チーズ温ヤッコ
＋豚肉とかぶの葉ともやしの炒め物
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ヤクルト
(手羽元を使うレシピをアレンジしてささみでおかゆを炊きました)
2025-11-01 今日の献立 じゃがいもと鶏ささみのアヒージョ
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ブロッコリ、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツサワー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(蒸し鍋は亜麻仁油とゴマドレを混ぜたたれにつけて食べます)
夕食
ビンナガマグロのなかおち、海藻サラダ
＋大豆ごはん
＋じゃがいもと鶏ささみのアヒージョ（玉ねぎ、にんじん、パセリ））
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ほうじ茶
(アヒージョは唐辛子が苦手な連れ合いのために一味を少量使用)
