I went to Tipness and participated a Mat Pilates program.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋ほうじ茶
(連れ合いが色々入れた蒸し鍋を用意してくれます)
夕食
びんちょう鮪の刺身、海藻サラダ
＋小松菜おひたし、ベビーリーフ
＋赤飯、インスタント減塩味噌汁
＋ほうれん草シウマイ（冷凍）、鶏むね肉のフライパン焼き
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(この献立だと血圧が上がらないと連れ合いが言うので、しばらくは刺身を)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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