朝食
蒸し鍋（豚肉、おかず稲荷、カボチャ、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、揚げナス、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、キウイ、イチジク、柿
＋ミズナのサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(近くの小林農園の果物（イチジク、東京ゴールド）、おいしい)
夕食
レンジdeごちそう牛タンシチュー（伊藤ハム）
＋ブロッコリとカリフラワー
＋春菊のチヂミ
＋ミニロール
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ブロッコリやカリフラワーはフライパンに100㏄の水で3分)
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