朝食
蒸し鍋（豚肉、カボチャ、揚げナス、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、東京ゴールド、柿、イチジク
＋ブロッコリ、マカロニグラタン
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
(東京ゴールドはキウイ、近くの農園の直売所で購入)
昼食
ミニグラタン
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋昨夜のマカロニグラタンを赤飯に欠けて焼いたもの
＋
＋
＋
(ミニロールパンにマカロニグラタンを挟み、とろけるチーズをかけてトースターで)
夕食
昆布仕込みのマグロ重セット（コープ宅配）
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋モズク、納豆
＋にらのチヂミ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
(コープ宅配の冷蔵品は今日までの賞味期限)
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