朝食
蒸し鍋（豚肉、つくね、練り物、ピーマン、キャベツ、蕪、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋五目豆
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
(連れ合いの好物、練り物と果物)
昼食
チーズインハンバーグにケチャップライスを添えて
＋レタス
＋リンゴ
＋小鰺焼き干し
＋コーンスープ（インスタント）
＋インスタントコーヒーと豆乳
(残り御飯をバターで炒めて塩コショウ、ケチャップであじつけ)
夕食
ほうれん草おひたし
＋キャベツの煮浸し
＋切り干し大根の煮物
＋煮魚（冷凍）
＋モズク、納豆、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋ごはん、卵、カボチャの味噌汁
(煮物やみそ汁で塩分多め、翌日の血圧に影響)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿