朝食
蒸し鍋（豚肉、ピーマン、ナス、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋蕪の茎ときゅうりと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
(柿は庭にあるもの。自家製マーマレードはヨーグルトの中に)
夕食
アスパラ菜とベーコンのスパゲティ
＋わかめ、レタス、スモークドサーモン
＋キムチチヂミ（冷凍）
＋ますのすし
＋モズク、納豆
＋三笠山、ノンカフェインコーヒーと豆乳
(畑の直売所で買ってきたアスパラ菜で)
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