朝食
蒸し鍋（豚肉、丸かじりシシャモ、揚げナス、紅玉、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ばなな、柿、リンゴ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ほうれん草おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
(おやつ用のシシャモを蒸し鍋に入れましたが、生臭くて×)
夕食
昔揚げとなすと里芋のフライパン焼き麺つゆ味
＋蕪の茎と人参とキュウリの浅漬け
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋サーモンとマグロとエビのたたき（冷凍：コープ宅配）
＋モズク、納豆、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ごま油を敷いて弱火でじっくりと温め、麺つゆを振る。里芋は煮たもの)
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