朝食
蒸し鍋（豚肉、がんも、カボチャ、玉ねぎ、ミニトマト、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
(キノコは3種、マイタケ、ブナシメジ、なめこ)
夕食
サワラの西京焼き
＋ピーマンの焼いたの
＋ブロッコリ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ほうれん草とチリメンジャコ入り卵焼き
＋ハスの実ごはん、モズク、納豆、ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ハスの実ごはんは乾燥ハスの実を使用。昆布茶を入れ忘れました)
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