2021-07-31 今日の献立 むね肉ステーキ

My grand childre came from Yokohama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、うっきーに、玉ねぎ、揚げナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋プラム、バナナ
＋白和え（市販の物）
＋モロヘイヤおひたし、ミニトマト、黒豆煮物、レタス、むね肉ステーキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(塩コショウして弱火でフライパンで焼いた胸肉美味)

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2021-07-30 今日の献立 ズッキーニのオリーブ油焼き

My grandchildren will come tomorrow.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、玉ねぎ、ウインナ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋プルーン、バナナ、フルーツグラノーラと豆乳、ベビーチーズ
＋ズッキーニのオリーブ油焼き
＋モロヘイヤおひたし、シシャモみりん
＋きゅうりと人参の浅漬け
　(ズッキーニが瑞々しくて美味)

夕食

白和え（市販の物）
＋黒豆甘煮、シシャモみりん、納豆
＋ナスと大根ときゅうりと人参の浅漬け
＋マカロニグラタン（冷凍）
＋レーズンブレッド、豆乳
＋納豆、ヨーグルト
　(冷凍食品を消費)

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2021-07-29 今日の献立 トウモロコシ

I went to Yamba dam today.

朝食

蒸し鍋（むね肉ステーキ、リンゴ、カボチャ、玉ねぎ、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋モロッコいんげん、ミニトマト、モロヘイヤおひたし
＋花豆甘煮
＋バナナ、アボカド
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(いつものあさごはん)

夕食

トウモロコシ
＋プラム
＋ズッキーニのオリーブ油焼き
＋もろっこいんげん、シシャモみりん、魚肉ソーセージ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋納豆、ヨーグルト、豆乳
　(北軽のふれあいの森でトウモロコシを買ってきました)

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2021-07-28 今日の献立 新鮮野菜のサラダ

I went to Saku city to buy foods.

朝食

蒸し鍋（油揚げ、リンゴ、カボチャ、豚肉、キノコ、玉ねぎ、トマト、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋モロッコいんげん
＋バナナ、プルーン
＋白和え、花豆、シシャモみりん、モロヘイヤおひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(リンゴを蒸し鍋に入れるとしゃきっとして美味しい)

夕食

野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト、チーズ）
＋焼き餃子（市販の物）
＋モロヘイヤおひたし
＋納豆
＋焼き飯（冷凍）
＋ヨーグルト、豆乳
　(餃子が安かったので)

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2021-07-27 今日の献立 牛ももステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、栃尾のあぶらげ、カボチャ、ナス、ズッキーニ、キノコ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋花豆、シシャモみりん
＋ミニトマト、モロヘイヤおひたし、白和え
＋バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(モロヘイヤのおひたしは、何もつけなくても美味)

夕食

牛ももステーキ
＋目玉焼き
＋モロッコいんげんの炒めたの
＋サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋納豆、ヨーグルト
＋ごはん
　(肉がうまく焼けたので、ごちそう)

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2021-07-26 今日の献立 モロヘイヤおひたし

I walked through Sengataki fall today.

朝食

蒸し鍋（ズッキーニ、ウインナ、豚肉、玉ねぎ、ナス、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ゴーヤチャンプルー
＋モロッコいんげん
＋練り物、フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、プルーン
　(昨日、野菜を仕入れてきたので、野菜たっぷり)

昼食

おにぎり
＋バナナ、魚肉ソーセージ
＋冷ややっこ
＋冷やしきゅうり、ミニトマト
＋煎茶
＋シシャモみりん
　(散策して暑かったので冷やしたきゅうり美味)

夕食

焼き飯（冷凍）
＋白和え
＋ポテトサラダ
＋モロヘイヤおひたし
＋納豆
＋ヨーグルト
　(ヨーグルトにきな粉と青汁とオリゴ糖を入れました)

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2021-07-25 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I went to JA to buy the vegetables.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、練り物、リンゴ、ミニトマト、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ、トマト
＋茶碗蒸し
＋プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(生野菜が尽きてきました)

夕食

シソの葉とパセリの天ぷら
＋ゴーヤチャンプルー
＋アスパラ
＋レタス、トマト、魚肉ソーセージ
＋ヨーグルト
＋卵ご飯
　()

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2021-07-24 今日の献立 イカのこどもと大根の煮物

I went to the Sophia Forest today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、リンゴ、ミニトマト、ピーマン、練り物、リンゴ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、R-1
＋茶碗蒸し
＋白桃、プルーン
＋いんげん
＋手作りパン
　(頂き物の白桃美味)

夕食

イカのこどもと大根の煮物
＋納豆
＋レンジでごちそうビーフシチュー
＋ヨーグルト
＋ごはん
＋豆乳
　(イカのこどもの干したのを一昼夜水でもどして大根と煮つけました)

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2021-07-23 今日の献立 手作りパン

I baked bread today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、玉ねぎ、豚肉、ミニトマト、揚げ物、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋みりんぼし
＋白和え、花豆
＋揚げナス煮物、インゲン
＋プルーン
　(残り物を少しずつ)

昼食

手作りパン
＋スプレッド
＋トマト
＋いんげんと卵と豚肉の炒め物
＋フルーツ紅茶
＋
　(買い物に行きたくなかったので、粉をこねてパンを焼きました)

夕食

エビとチーズのグラタン（冷凍）
＋白和え、インゲン、魚肉ソーセージ
＋揚げナス煮物、花豆
＋プレーンオムレツ
＋冷ややっこ
＋味噌汁（フリーズドライ）、ごはん、納豆、ヨーグルト
　(手作りはオムレツだけ)

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2021-07-22 今日の献立 蒸し鍋

I went to Tomi city to buy prune today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、ピーマン、練り物、ソーセージ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋トマト、白和え、花豆、みりん干し
＋茶碗蒸し、ミルミル
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋はレンジで、連れ合いの係です)

夕食

おにぎり
＋揚げナス、白和え（市販の物）
＋ゆでいんげん
＋卵焼き
＋魚肉ソーセージ
＋納豆、ヨーグルト
　(昼に食べるつもりだったおにぎりです)

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2021-07-21 今日の献立 海老とチーズのグラタン（冷凍）

I climbed Mt. Takamine today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、カボチャ、キノコ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋白和え、花豆、みりん干し
＋茶碗蒸し
＋バナナとピルクル
＋煎茶
　()

夕食

烏賊墨スパゲティー（冷凍）
＋海老とチーズのグラタン（冷凍）
＋千切りキャベツとおやつコロッケ
＋冷ややっこ
＋プレーンオムレツ
＋練り物、納豆、トマトジュース
　(買い置きの冷凍食品で)

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2021-07-20 今日の献立 おでんにきしめんを入れて

I moved from Tokyo to Karuizawa today.

朝食

きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋ナスとピーマンのフライパン焼き
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋かぼちゃとおやつコロッケ
＋おでんにきしめんを入れて
＋ドリップコーヒー、煎茶、アメリカンチェリー
　(残っていた食材の整理)

夕食

蒸し鍋（豚肉、練り物、この子、ミニトマト、しし唐、ピーマン）
＋千切りキャベツ、おやつコロッケ、レタス
＋白和え
＋納豆
＋焼き飯（冷凍）
＋
　(冷凍の焼き飯、悪くない)

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2021-07-19 今日の献立 ナスとピーマンのフライパン焼き

I move from Tokyo to Karuizawa tomorrow.

朝食
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トマト
＋きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋かぼちゃ
＋カレーソースと男爵コロッケ
＋餃子、納豆
＋ドリップコーヒー、牛乳
　(食べるものが沢山あるのに買ってしまったパン)

昼食

千切りキャベツ
＋昨夜の残りのラムステーキ
＋稲荷ずし
＋チキンラーメン小
＋麦茶
＋
　(すしのこと味付け稲荷で簡単稲荷ずし)

夕食

きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋餃子
＋ナスとピーマンのフライパン焼き
＋トマトスープ（人参じゃがいも、キャベツ、ベーコン、トマトジュース）
＋麦茶
　(一人分だけできる具だくさんのスープがありがたい)

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2021-07-18 今日の献立 ラムももステーキ

I went to Tipness and did the zumba.

朝食

にぎり寿司
＋キャベツと人参と玉ねぎとベーコンのトマトスープ
＋しょうが葛湯
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
＋
　(昨夜の残りの刺身を麺つゆにつけておいて、今朝握りました。)

昼食

卵サンド
＋レタス、アジフライ、おやつコロッケ、カボチャ
＋納豆
＋コーヒーと牛乳
＋
＋
　(スーパーで買ってきた卵サンド美味)

夕食

レタスとトマト
＋鶏レバ焼き
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋ラムももステーキ
＋紅生姜から揚げ、チリメンジャコ入りおかゆ
＋マンゴーカルピス炭酸水割
　(ラムもも肉が手に入ったので塩コショウして焼きました)

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2021-07-17 今日の献立 チキンラーメン小

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

キャベツとベーコンと玉ねぎと人参のトマトスープ
＋かぼちゃ
＋キウイ、アメリカンチェリー
＋しょうが葛湯
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(水の代わりにトマトジュース、コンソメの代わりにガラスープの素、レンジで)

昼食

チキンラーメン小
＋トマト
＋モロッコいんげん
＋鶏レバ焼き（市販の物）、ベビーチーズ
＋メロンケーキ、黒酢飲料の寒天
＋コーヒーと牛乳
　(ダイソーで見つけたチキンラーメン、少量が嬉しい)

夕食

おつまみ刺身セット
＋トマト
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋かぼちゃ
＋紅ショウガから揚げ、餃子、チリメンジャコ入り卵焼き
＋ノンカフェインコーヒー炭酸水割、トースト
　(スーパーサミットのおつまみセットはいつも手に入るわけではない、出会いです)

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2021-07-16 今日の献立 レンジで一人分の野菜スープ

I took the English conversation class today.

朝食

おでんにきしめんを入れて
＋ナスときゅうりと人参の浅漬け
＋トマト
＋おやつコロッケ
＋ドリップコーヒー
＋
　(OKスーパーのおやつコロッケが昔風でおいしい)

昼食

モロヘイヤとチリメンジャコ入りおじやに大根おろしをかけて
＋キウイ、アメリカンチェリー
＋ウイスキーソーダ
＋
＋
＋
　(モロヘイヤが好きになりました)

夕食

キャベツと短ネギと人参とベーコンのスープ
＋ほたて刺身
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋かぼちゃ
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒー炭酸水割、ミルクル
　(コーヒーを先にいれたら泡でいっぱいになりました。コーヒーは後に)

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2021-07-15 今日の献立 モロヘイヤとチリメンジャコ入りおかゆに卵

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

キャベツと魚肉ソーセージのポトフ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
　(電子レンジで作りました)

昼食

にんじんときゅうりとなすの浅漬け
＋納豆
＋モロヘイヤとチリメンジャコ入りおかゆに卵
＋
＋
＋
　()

夕食

電子レンジでおでん
＋トマト、モロッコいんげん
＋おやつコロッケ
＋アメリカンチェリー
＋ナスとかぼちゃと厚揚げのフライパン焼き
＋ウイスキーソーダ
　(一人用のレンジ鍋を活用)

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2021-07-14 今日の献立 クリームシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

モロッコいんげんとアスパラ
＋かぼちゃ
＋鳥肝焼き
＋モロヘイヤを入れたにゅうめん
＋黒酢飲料の寒天、dripコーヒー、納豆
＋
　(昨日茹でおきのそうめん)

昼食

チリメンジャコとモロヘイヤと大根おろしのおじや
＋豚ハツの焼き肉
＋目玉焼き
＋かぼちゃ
＋アスパラガス、モロッコいんげん
＋アメリカンチェリー
　(焼いて焼き肉のたれをまぶした焼き肉美味)

夕食

豚ハツの焼き肉
＋クリームシチュー
＋おやつコロッケ
＋オクラ
＋ごはん
＋ピルクル
　(買ってきた一人用の鍋、電子レンジで簡単シチュー)

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2021-07-13 今日の献立 冷やしそうめん

I went to Genkimura-Ogawa today.

朝食

厚揚げとなすとピーマンのフライパン焼き
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋かぼちゃ
＋おやつコロッケ
＋小倉小町
＋ドリップコーヒー
　(昨夜食べきれなかったフライパン焼きを朝食に)

昼食

海老アボガドポテマカマヨサラダ
＋かぼちゃ
＋ナスとキュウリの浅漬け
＋冷やしそうめん
＋黒酢飲料の寒天
＋
　(ずっと残っていたそうめんを消費)

夕食

ちらし寿司（市販の物）
＋海老アボガドポテマカマヨサラダ
＋かぼちゃ、ナスとキュウリの浅漬け
＋鳥肝焼き
＋切り干し大根の煮物、厚揚げフライパン焼き、アスパラ、モロッコいんげん
＋ウイスキーソーダ
　(ちょっとごちそう)

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2021-07-12 今日の献立 カフェインレスコーヒー味のソーダ

I went to Tipness and did the aroma stretch.

朝食

トマト
＋ローストビーフ
＋人参の葉のお好み焼き
＋キウイ
＋バウムクーヘン、ブラウニー
＋ドリップコーヒー、ピルクル
　(冷凍庫に保存のローストビーフやお好み焼きを消費)

昼食

梅キュウ
＋モロッコいんげん、カボチャ
＋香味焼き風カニカマ
＋細巻きずし
＋とんかつ、おやつコロッケ
＋ウイスキーソーダ
　(暑いのできゅうりがおいしい)

夕食

梅キュウ
＋モロッコいんげん、カボチャ
＋海老アボガドポテまかマヨサラダ
＋細巻きずし
＋ピルクル
＋カフェインレスコーヒー味のソーダ
　(厚揚げやナスやピーマンは食べきれなかったので明日に回す)

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2021-07-11 今日の献立 鮭尽くしの寿司（市販の物）

I joined to piano recital at Musashino city today.

朝食

モロッコいんげん
＋かぼちゃ
＋トンカツ
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
＋目玉焼き
＋ご飯とシラスおろし、ドリップコーヒー
　(たんぱく質をしっかりとって、今日に備える)

夕食

茄子ときゅうりと茎わかめの浅漬け
＋切り干し大根の煮物
＋トンカツ
＋アスパラガス、サニーレタス、オクラ、トマト
＋鮭尽くしの寿司（市販の物）
＋ハイボール、豆乳、納豆
　(駅地下で寿司を買ってきて一人で発表会の打ち上げ)

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