朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、ホタテかまぼこ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、甘夏
＋とまと、らっきょう
＋水菜のサラダ、シュウマイ
＋レーズンブレッド
(レーズンブレッドを食べてみたくて。おいしかった)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋蒸し餃子
＋蕎麦がき
＋
＋
(レンジで作った蕎麦がきですが、そばの栄養を全て取れて合理的と思う)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、蕪、紅玉、枝豆練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋自家製玉ねぎのシュウマイ
＋水菜のサラダ
＋牛ステーキ、アスパラ、スナップエンドウ
＋卵と炊き立てご飯
(シュウマイは玉ねぎに片栗粉をまぶして皮で包み蒸しただけ)
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