朝食
蒸し鍋（もやし、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、大福
＋水菜のサラダ、トマト、ブロッコリ
＋大根の炊いたの、鶏むね肉のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(凍らせておいた大福を、皿の片隅に。最後に程よく溶けてデザートとして食べる)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋リーフレタス、トマト、厚揚げ煮
＋ラッキョウ
＋鶏むね肉のから揚げ
＋知夫のわかめ
＋蕎麦がき
(あるもので簡単に)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ホタルイカ
＋自家製シュウマイ
＋リーフレタスの「ひじきと豆のサラダ」あえ、トマト、スナップエンドウ
＋卵とご飯
(シュウマイは玉ねぎとひき肉と片栗粉と水を混ぜ、塩コショウし蒸しました)
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