朝食
蒸し鍋（もやし、栃尾の油揚げ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ナスの辛子漬け、キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋バナナ、キウイ
＋青梗菜と豚肉とえのきと人参の炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
(JAで買ってきた青梗菜が素敵に柔らかい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋蕎麦がき
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
(ソバの栄養を余すところなく摂れる蕎麦がきは、レンジでチン)
夕食
蒸し鍋（もやし、豚肉、キムチ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋こごみおひたし、びんちょう鮪の刺身
＋白ごま入り豆腐の冷ややっこ
＋エビシュウマイ、ミズナおひたし、サニーレタス、トマト
＋卵と炊き立てご飯
(シュウマイは自家製です)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿